尿失禁——產後媽咪的困擾如何解?
本文已影響2.14W人
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女性產後不能約束小便而尿自遺者,稱爲產後尿失禁。尿失禁的原因是因爲女性在懷孕期間子宮擴張導致壓迫膀胱,生完孩子後被擠壓的泌尿器官不能馬上恢復,尿道膨出,盆底軟組織鬆弛。
據調查,產後的婦女有尿失禁困擾的人高達30%-50%,這是因爲生產過程中對盆底肌肉和神經造成了較大損傷,使支撐膀胱、子宮的盆底肌肉出現萎縮、無力、鬆弛的情況,有部分產婦會慢慢恢復,但是也有的產婦越來越嚴重。正確進行產後胯部護理可以有效緩解尿失禁、漏尿等症狀,媽媽們一定要抓住最佳調理時間。
現代女性很注重個人形象,因此很多產後的媽媽對於產後尿失禁非常苦惱。有些媽媽在產後2~3天裏不自覺的就會漏尿,讓她們十分尷尬,爲了擺脫這個煩惱,媽媽們可以進行一些憋尿訓練和按摩練習。這對於改善漏尿是很有好處的。
“凱格爾運動”是治療壓力性尿失禁的一個很好的方法,即對盆底肌進行訓練,有意識地對盆底肌肉進行重複地、選擇性地自主收縮和放鬆,讓鬆弛的盆底肌恢復活力,從而增強控尿能力。
媽媽們可以在平常生活中進行憋尿鍛鍊,當有尿意的時候,不要一下子排泄而出,自我剋制幾秒鐘,這樣有利於鍛鍊膀胱的收縮性,因生產而鬆弛的盆底肌肉也可以得到收縮和擴展。在整個練習過程中,新媽媽要放鬆自己,不要有任何壓力,也不要操之過急,這個鍛鍊要堅持才能見到效果,一般堅持三個月後,尿失禁的情況就會有所改善。
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、有些媽咪爲了讓自己少排尿而減少飲水量,這是一種很傷身的做法。
中醫講究固本溫元,腎主水,爲了減緩尿失禁,就要補腎溫陽,固氣止尿。
山藥、核桃仁、龍眼、大棗等食物有補氣健脾、固腎益精的作用,平時可以適當的多吃一些。
媽媽們平時不妨自己按摩一下小腹部。取仰臥位,雙手空心掌疊加於小腹中央,按順時針方向輕輕按摩揉捻十分鐘,以局部微熱爲宜。
點按利尿穴:用雙手大拇指按壓利尿穴,力量逐漸增大,持續5~15分鐘,每日1~2次。
產後尿失禁若置之不理,年齡大了會越來越嚴重。希望各位產後媽媽能夠引起重視,及早進行鍼對性的產後護理與康復訓練。
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