寶媽們，產後乳房護理你做對了嗎？

很多新媽媽在產後，各種心思都在孩子身上，卻忽略了對自己的關心和照顧。我們的乳房，不僅是寶寶的“糧倉”，還肩負着讓我們更加美麗的重任。產後對乳房進行護理，不僅能保證乳腺管通暢、增加乳汁的分泌，還能避免乳腺管堵塞、預防乳腺炎、乳頭破裂的發生。所以，好好護理乳房，很有必要。

產後乳房護理的三部曲

1、乳房清洗

新媽媽在洗澡時，乳房部位不建議用肥皂或沐浴液，因爲我們人體分泌的油脂會保護乳頭，如果用了鹼性的產品，容易讓乳頭變得堅硬、乾燥，更容易皸裂。平時的清洗，用溫水就足夠了。

2、乳房保養

清洗過後，媽媽們如果皮膚還是過於乾燥，建議用羊脂膏或補水效果的乳霜來滋潤一下皮膚（避開乳頭、乳暈部位）。哺乳過後，可用乳汁塗抹乳頭，能更好的防止乳頭皸裂，保持皮膚的溼潤。

3、乳房按摩

如果感覺乳腺不通暢，媽媽們可以做一下乳房按摩，按摩前可以先用溫熱的毛巾敷幾分鐘，然後再按摩。我們在這裏介紹一種按摩手法，大家在家裏就能進行。

a、塗抹一些潤膚乳，在掌心塗抹均勻；

b、一手輕輕托起乳房，另一隻手從乳房的乳根部位向乳頭輕梳3分鐘左右；

c、用打圈的手法，輕輕按摩腋下淋巴部位，1~2分鐘即可；

d、換另一側，重複以上步驟。

注意整個過程，必須保持力度的輕柔，以免損傷乳腺。

乳房護理的問與答

Q：平常做什麼運動對乳房有好處呢？

A：最推薦的就是擴胸運動。

每天早晚各做20次擴胸運動，堅持起來可增加胸部肌肉的彈性，能有有效防止胸部下垂和外擴。

Q：我可以選擇塑形內衣嗎？

A：可以。塑形內衣可以不僅達到支撐的效果，還能讓身體的線條變得更加的勻稱。但是，一定要選擇透氣性好且胸部不太緊的內衣，否則容易擠壓到乳房，導致乳汁淤積。不過哺乳期還是建議穿哺乳文胸最好。

Q：斷奶後乳房變形怎麼辦？

A：很多媽媽也說斷奶後，自己乳房“縮水”了許多。這是因爲在母乳過程中，乳腺和肌肉、脂肪組織都被撐大，乳汁不再分泌以後，乳房就會變得鬆弛了。所以媽媽們在斷奶後一定要選擇合適的內衣來支撐乳房，多做一些運動增強肌肉力量，讓下垂和變形離我們越遠越好。

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照顧好日子和自己—王海桑