每天吃點全脂奶品有助受孕
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女性備孕期間,一定要注意調整生活習慣,改善飲食結構,把身體調理好,才能增加受孕的機率,併爲孕育寶寶提供完美的場所。有研究指出,每天喝點全脂奶,能增加女性受孕的機率。
美研究發現吃全脂乳品有助受孕
美國哈佛大學開展的一項健康研究發現,女性備孕期每天吃點全脂乳品,如牛奶、冰淇淋、奶酪等,能促進女性排卵,進而增加受孕機率。
需要注意的是,雖然全脂乳品有助於懷孕,但並不意味着可以無限制的食用乳製品,尤其是是冰淇淋,因爲其不但熱量很高,還可能對胰島素水平產生不良影響。因此,建議女性每兩週課食用500g冰淇淋,或者用全脂牛奶沖泡麥片,偏胖的女性可選擇食用酸奶,這樣能達到控制體重和補充營養的雙重目標。
全脂奶品食譜推薦
牛奶麥片:取燕麥片1份加入2份水,煮3分鐘在加入3份全脂牛奶同煮2分鐘,可根據個人口味適當加糖調味。
火腿奶酪三明治:麪包片上放奶酪片、火腿切片、西紅柿切片,最後蓋一片面包, 對角切開,微波爐加熱1-1.5分鐘
香蕉奶昔:香蕉去皮、切塊,放入料理機,放入酸奶、蜂蜜,料理機攪打一分鐘左右即可。
酸奶水果沙拉:各種水果切丁(根據自己的喜好可選擇蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿、蜜瓜等),將切好的水果丁放進玻璃碗或寬口玻璃杯,淋上酸奶即可。
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