圍試管嬰兒期如何吃才健康?
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中國人講究民以食爲天,要做試管了,吃依然是頭等大事。沒有想懷孩子的時候,吃飯沒人管你,基本靠自覺,多數看心情。你想怎麼吃就怎麼吃,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少。下面看看圍試管嬰兒期如何吃才健康?
喜歡吃,想多吃,可以自封爲吃貨;爲了好看,爲了減肥,也可以吃的很少。
一旦要做試管了,要懷孩子啦,所有的人都會來關心你,來管你。好像以前是白活了,一下子變得不會吃飯了,得有人教你吃飯,但是好像每個人的說法都不一樣。實在放心不下去問醫生吧,要麼醫生沒時間沒心情搭理你,要麼給你一套計算公式讓你回去計算卡路里,OMG,我吃的是食物,不是卡路里哎。
一來二去,你真的可能不知道該如何吃飯了。好吧,那就先教你如何吃飯吧!
飲食指南
一箇中心:一切以試管爲中心
圍試管嬰兒期的飲食不能你想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少,得考慮到試管嬰兒、特別是將來孩子的需要。
兩個基本點:不能太多,不能太少
這兩個基本點聽上去很有道理,但是落實起來沒有頭緒,基本上像領導的講話,也就是所謂的“正確的廢話”,後面我會告訴你怎樣吃才能算是不多不少。
三個原則:適量、均衡、多樣化
(一)適量就是不多不少,吃得太多你會超重,就會有一系列的併發症,降低懷孕率,吃得太少會影響卵子的正常的發育。
(二)均衡就是講究營養要素的均衡攝入,原則上蔬菜是可以多吃,想吃多少就可以可勁吃多少。蛋白質的攝入要適量,如果實在吃不下去也問題不大,因爲純素食主義者整個孕期一點動物蛋白也不吃,孩子照樣也長得挺好。脂肪的攝入量也要適當控制。碳水化合物的控制很重要,碳水化合物不僅僅是主食,還包括含糖飲料和點心以及水果。水果裏含有大量的果糖和葡萄糖,很容易會吸收轉化爲脂肪儲存起來。吃水果健康,但是孕期要剋制。其它一些甜的點心和飲料裏面也會含有很多的糖分。所以,體重控制的關鍵主要在於控制好碳水化合物的攝入。
(三) 多樣化就是不要盯着一樣東西吃,以蛋白質爲例,你可以吃雞蛋,喝牛奶,吃家禽,牛羊肉和各種海鮮。多樣化的目的在於保障均衡,還可以換口味,但是最重要的出於食品安全的考慮,因爲你永遠不知道下一個食品安全出問題的是什麼,換着吃可以減少食品安全的風險。
希望各位朋友,通過學習,掌握以上原則,吃出健康,儘早懷上寶寶。
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