備孕吃海鮮好嗎
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許多人在備孕期間也會注意飲食,甚至會拿孕期的飲食來衡量。就拿螃蟹來說,有人說備孕期間不能吃螃蟹。那麼備孕期間能不能吃螃蟹?還有,備孕吃海鮮好嗎?一起來看看吧。
又到了一年一度螃蟹上市的季節,看到肥美的螃蟹很多人都忍不住流口水,這時候許多備孕的姐妹就有疑惑,聽說吃螃蟹能導致宮寒,我能吃嗎?
今天我們就來聊聊備孕能不能吃螃蟹。
螃蟹肉富含維生素A及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、穀氨酸、甘氨酸、組氨酸、精氨酸、菸鹼酸等。對於備孕的女性來說,適當吃一些是有好處的。
不過因爲水產品中常常帶有寄生蟲和致病菌,而爲了保持鮮嫩,螃蟹的烹調時間都很短,往往無法徹底殺菌,帶來安全隱患。
所以備孕的女性吃螃蟹要注意保持量,一次不要吃太多。二要注意蒸透炒熟,三要量力而行,按照自己的體質情況和胃腸功能來決定是不是要吃。
螃蟹還屬於高致敏性食物,對於一些過敏體質的人,在備孕期間就別吃螃蟹啦。
海鮮營養豐富,除了提供優質蛋白質外,還可提供微量元素。如果不過敏的備孕夫妻可以適量的增加海鮮。
海鮮脂肪含量低,可以在補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪,是提高卵子質量的最佳食物。同時海鮮中的微量元素,如鋅、鈣等對提高準爸爸的精子質量也是有好處的。
推薦最養卵的海鮮:
青花魚
蛋白質:19.9克 / 100克 脂肪:7.4克 / 100克
青花魚,學名鮐魚,分佈於太平洋西部。主要吃法有味增青花魚、鹽烤青花魚、甘露煮青花魚、醬煮青花魚等。
石斑魚
蛋白質:19.4克 / 100克 脂肪:1.0克 / 100克
石斑魚肉質細嫩潔白,類似雞肉,素有“海雞肉”之稱,被港澳地區推爲中國四大名魚之一。主要吃法鮮煮熬湯、清蒸石斑魚、幹鍋石斑魚。
北極貝
蛋白質:18.8克 / 100克 脂肪:0.0克 / 100克
北極貝是日本和附近國家重要的食用貝類之一,用北極貝可製作刺身、壽司、色拉、火鍋等多種菜式,炒、蒸、扒、燜、燉皆可。
最後暖暖提醒各位朋友:海鮮雖好但要注意以下幾點: 吃海鮮時選擇新鮮的食材,最好是符合時令的,有些海鮮死亡超過 2 天,體內會產生過量組織胺,可能引起食物中毒。
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