擺脫不孕，排卵期做到這幾點就行！試試沒壞處

通常來說，女性的排卵期在下次月經的前半個月左右，即排卵日的前5天和後4天。

老人常說，孩子跟大人也是要講求緣分的，緣分到了，孩子自然就出現了。這其實涉及到排卵期的知識，很多夫妻想懷上卻一直不見肚子有動靜，可別的家庭好像分分鐘就懷上了，這問題是出在哪了呢？

所謂排卵期，就是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。通常來說，女性的排卵期在次月月經的前半個月左右，即排卵日的前5天和後4天。

至於爲什麼講究排卵期受孕，是因爲卵子從卵巢排出之後，可以在輸卵管內存活1-2天，等待受精。男性的精子在女性生殖道內，可以存活2-3天。所以，在排卵期內進行性生活，“命中率”更高。

1、身體出現3個變化，說明你在排卵

不過，由於飲食、睡眠、心情、藥物等因素的影響，女性的月經週期通常會出現微小的變化，導致排卵期超出自己的預期時間，很難實現一發命中。

幸運的是，排卵期的時候，女性的身體會出現3個明顯的變化，告訴你可以開始“行動”了。

變化之一：體溫上升

排卵後，由於孕激素的分泌，體溫會升高0.3℃左右。可以每天用體溫計記錄自己的體溫，一般會出現月經期溫度比較低、排卵日溫度最低、排卵期溫度上升的波動。

變化之二：下腹墜痛

當成熟的卵子從卵巢表面排出，濾泡內的少量液體就會流到盆腔最底部，導致下腹一側出現下墜感，同時還有輕微的疼痛感。

變化之三：白帶增多

排卵期前，白帶少、粘稠，隨着排卵期的接近，白帶分泌物會逐漸增多，而且變得稀薄，呈乳白色，透明清亮，用衛生紙擦拭時會有雞蛋清樣的條狀粘液，一般這種情況會維持2-3天。

2、哪些食物有助於排卵

都說要孩子要順其自然，講究緣分。但是，如果能夠在飲食上促進排卵，機會會更大。俗話說：“吃啥補啥。”生活中一些常見的食物，居然還有促進排卵的功效。

動物內臟：動物內臟含有豐富的腎上腺皮質激素與性激素，可以促進排卵；

豆類和豆製品：雖然豆類和豆製品富含植物類的雌性激素，和人體內產生的雌性激素有所區別，但還是對女性的卵巢和子宮具有一定積極作用的；

魚湯：魚湯的營養價值很高，還可以促進卵泡的發育，調節內分泌水平，幫助排卵；

蛋白質和維生素C：雞蛋、牛奶、蝦等高蛋白食物，以及柑橘、獼猴桃、車釐子等富含維生素C的食物，可以刺激雌激素的分泌，促進卵子發育，幫助排卵。

3、排卵期同房，怎麼更易受孕？

做好一切準備之後，就可以開始進行性生活了。爲了讓命中率更高，排卵期同房時，做到這些，才更易受孕：

據統計，排卵期前1-2天同房的受孕機率最高，約爲30%-35%，其次是排卵期當天同房、排卵前3-5天。所以，最好是在月經乾淨後每2-3天同房一次，增加受孕機率。

採取更容易受孕的體位，比如後位式、背後體位、屈曲位等，也可以在女性臀部底下墊一個枕頭，預防精液從yin道流出，同時幫助女性達到高潮，使精子游得更快，促進受精。

對於易孕體質的人來說，排卵期就沒有這麼多講究。但是，對於一些想要孩子卻很難成功受孕的夫婦來說，一定要注意調理飲食，在同房時也要講究技巧，既讓雙方愉快享受，又能成功受孕。