壓力太大精子質量差,備孕爸爸該如何減壓?
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研究發現,壓力大的男性精子質量更差,那麼備孕爸爸該如何減壓?
男人壓力大精子質量差
美國哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的對193名38至49歲的男性參試者進行了研究。研究人員提取了參試男子的精液樣本,並調查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況。“客觀壓力”包括會導致壓力激增的各種生活大事件。“主觀壓力”包括參試者的個人感受。研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。結果發現,壓力與精子質量之間存在明顯關聯。
壓力大精子差的原因可能包括:導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素(也稱“腎上腺皮質激素”)等,可能會影響到精子和睾丸激素的產生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
備孕爸爸該如何減壓?
男人的壓力可能來自各個方面,工作壓力、人際關係、甚至因備孕而產生的緊張情緒都會給自己造成壓力,因此,男人備孕要學會給自己減壓。
1.騰出時間休息
工作壓力是男人所承受壓力的最大來源,但你需要記住,工作是爲了快樂的生活,別讓生活只充滿了工作,更別讓工作影響了生活,騰出時間來休息一下,給自己放個假,是緩解工作壓力的有效方式。
2.在工作中尋找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這並不是件容易的事,不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣,帶着一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大爲改觀。
3.合理發泄情緒
當你產生壓力時,合理的發泄是緩解壓力的有效方法。外出旅遊、和朋友聚會、運動、聽音樂、看電影、打遊戲……不管什麼方式,只要能讓情緒找到發泄的出口就行。
4.輕鬆備孕
有的夫妻把備孕看得過重,這無疑給自己增添了無形的壓力,但往往會希望越大失望越大。備孕並不是一朝一夕的事,因此不必因此給自己太大壓力,順其自然反而更易受孕。
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