備孕時控制好你的身體,將來寶寶說不定更機靈
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
上午,葉女士和老公去醫院做孕前檢查,打算在今年之內能生個小寶寶。造小人不易,小兩口覺得具備良好的身體條件尤爲重要。(這個想法相當好,準爸媽高深領悟呀!)
一番檢查下來,除了需要等結果的檢查項目,醫生說其它方面都還不錯,葉女士和老公聽後也很高興,接下來醫生給了葉女士一個小建議——減肥。醫生說葉女士的體質有些偏胖,雖然不屬於家族遺傳,但也是飲食的高糖油、少運動造成的,爲了不增加將來孕婦和胎兒的負擔,最好是在以後三個月裏控制一下體重,稍微減下來。
其實,醫生說得不無道理,近些年來,由於孕婦肥胖而誘發妊娠高血壓綜合徵、胎位異常的比例確實不小。另外,女性過於肥胖還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程,使排卵週期出現紊亂,進而降低受孕機率。
曾經,網上還一度流傳着“孕期媽媽身材好,寶寶將來智商會更高”的說法,雖然,目前尚沒有準確的研究證明:孕婦身材不好,寶寶智商就一定很低。但是過度肥胖,就真的沒有太多好處,如果你真的決定要寶寶了,那就先從控制身材開始吧!
第一,瘦腰(降低肥胖可能給孕婦和胎兒帶來的危害)
按摩:雙手手指重合共同施力,運用食指、中指與無名指,從腹部的右側開始,以順時針的路線,打圈按摩,如同畫U字一樣溫柔地揉開,關鍵是要仔細地按摩,感到有硬的地方,將其按到變軟爲止。(每次做兩分鐘,連續堅持三週)
扭腰:雙腳站立,左右扭腰100下(注意藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),每天堅持纔會有效。
另外,仰臥起坐,轉呼啦圈等運動也很有幫助。
第二,臀部訓練(積攢可能有益於胎兒大腦發育的臀部脂肪)
深蹲:雙腳分開,比肩稍寬,挺胸收腹,雙手抱在腦後,稍微擡頭,下蹲時保持後背挺直,臀部繃緊並稍微向上翹起,保持重心在足底,起立時重心稍靠後,在動作標準的前提下,幅度越低越好。(每次深蹲30下,間隔休息一分鐘,每天2—4次即可)
另外,飯後是不宜立即運動的,建議45分鐘以後開始運動,晚飯後運動效果會更好。
第三,配合飲食(從口中斷絕肥胖的來源)
“三葷七素”的就餐理念要建立起來了,每頓控制到七分飽(當你覺得還能吃下半碗飯的時候就果斷下飯桌吧),少油少鹽,管住自己吃零食的嘴,還可以吃一些刮油的蔬菜,例如:黃瓜、苦瓜、韭菜、生菜、白菜等(蔬菜量也要控制好)。
So,備孕時你瘦了幾斤?
長沙南仁醫院口碑好嗎 身體由你掌控,健康我來把關
如何在孕期控制體重?法國助產師來教你
備孕期間的女性,身體出現這3種症狀時,說明懷孕了
懷孕4個月時,多和寶寶說說話,準爸爸來做效果更佳
秋季將至,播種的好季節來啦!想要寶寶的親們,你們準備好了嗎?
備孕,先要從控制體重開始!
夏天寶寶開空調多少度合適 控制好溫度對寶寶來說很重要
孕期補身體抓住對的時機,這樣寶寶才聰明!
都說寶寶有“靈性”,這小機靈“變臉”的速度讓當媽的我哭笑不得
女性備孕,體重控制在多少最合適?
如何在孕期控制體重?法國助產師來教你
科學備孕 | 備孕時能清除體內毒素的4類食物,助你好孕
孕婦體操好處多—有效地調節心情,使寶寶的頭腦更靈敏
【懷孕期間如何控制體重】懷孕期間怎麼控制體重 孕婦怎樣控制體重
【孕婦如何控制體重瘋長】孕婦該怎麼控制體重 懷孕怎麼控制體重增長
剛出生就被要求控制體重,寶寶不是養胖纔好!
如何控制孕婦體重?控制孕婦體重的16個妙招
人爲製造些「挫折」,寶寶將來更能抗壓?
學生定製手機好不好 學生定製手機怎麼控制學生玩手機
家長學會當個騙子,孩子說不定將來會更優秀