備孕先得降住大姨媽！好孕時刻月經不調可不行！

月經與每個女性都息息相關的。激素控制月經週期，月經是激素正常與否的信號燈。女性朋友一定要重視月經週期的正常與否，如果存在月經不調的話，對於女性的孕力來說都是一種傷害！

但是，很多女性朋友面對自己月經失調往往感覺無能爲力，不知道到底應該怎麼辦。

那麼，究竟是什麼原因導致女性月經失調？女性生理期又該怎樣調養身體呢？今天，我們一起來了解一下關於女性月經不調的那些事！

疾病所致失調

月經流量過多或少可能因內分泌失調所致的，也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病；血量過少者可能是子宮內膜結核、宮腔積膿等疾病。

飲食所致失調

節食以及藥物是最常見造成月經失調的原因，此外，藥物通常含有大量抗生素，會導致失調、不排卵甚至閉經。

習慣所致失調

抽菸、便祕、情緒管理以及長期熬夜也都會造成月經失調，女性朋友長久積累的不健康的生活習慣，長久下來便會造成月經失調。這對於女性朋友月經不來來說是非常常見的一個引發因素。

月經期間的飲食注意

忌食酸辣刺激食品

月經期間忌食辛辣刺激，這是我們從初次來潮媽媽就會叮囑我們的重要注意事項，但是珍重注意到的朋友又有幾個？月經期間過食辛辣刺激的女性朋友一定要注意，即使不能控制自己完全不吃，也要儘量的控制食用的量，口腹之慾自然重要，姨媽的威力也不可小覷！

忌生冷食物，宜食溫熱

中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

要防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

注意休息，保持愉快心情

適當注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。有些婦女在月經期有下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱，這些都屬正常現象，不必過分擔憂。

注意衛生，預防感染

月經期尤應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。

經期應注意保暖

受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經減少或產生痛經。

避免重體力運動

月經期可照常參加工作，但應避免劇烈運動或重體力勞動，如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。

我們都知道，備孕過程中非常重要的一個環節就是要女性朋友找準排卵期，生育環境健康優秀的夫妻雙方在排卵期有規律的同房，就能夠大大增加好孕的機率！

通常情況下，女性朋友會選擇通過月經期來推算排卵期，這種方式雖然不能夠精確的知道哪一天排卵，但是能夠得到大體的排卵範圍，計算出大體排卵期之後，有計劃的適當增加同房頻率就能增加好孕的機會。所以，就算從這些方面來看，備孕女性朋友也一定要調理好月經週期！