備孕期，這5個細節要留意，你做到了幾個？
本文已影響1.77W人
很多夫妻結婚後都被父母各種催促：啥時候給我們抱孫子?什麼時候給我們抱外孫啊?然而備孕大計劃，想的容易實現難。
不要以爲照抄網絡上琳琅滿目的“營養套餐”去吃飯，聽聽音樂暫時緩解一下工作壓力，戒菸戒酒戒咖啡，在不熬夜了……做到這些就能完事OK了。
懷孕，可不是那麼簡單說有就能有的，很多生活中被我們忽視的細節問題，也會成爲要寶寶的絆腳石：
1.夜裏睡覺開不開燈?
古人講究“日出而作，日落而息”，規律的生活使人健康、精神煥發，經常熬夜的話，會影響生育能力。
曾有一份報告顯示，我們夜間使用的燈光，有抑制睡眠激素(褪黑素)生成的作用，而這種激素能保護女性卵子不受自由基侵蝕。所以，如果正值備孕期，晚上睡覺最好關燈，並且在相對安靜的空間睡夠起碼8小時。
2.備孕期間如何運動?
備孕期堅持適當鍛鍊，可以促進機體代謝，增強母體的身體素質，同時提高性機能，爲受精卵提供優質的卵細胞。
但前提是適當的鍛鍊，如果運動過量，比如長時間進行長跑、游泳練習，超過5小時，女性懷孕的機率非但不會提升，還會降低。
所以提倡低強度運動，比如快步走、悠閒地騎單車、練瑜伽等。
3.你有吃早餐的習慣嗎?
孕前3個月時間裏，夫妻二人都需要注意飲食的多樣化，多攝入對身體有益的營養，身體有個好的狀態，才能更好地備孕。尤其是早餐，一頓不吃就會使人頭昏腦漲、思路不清、腳步不紮實，更嚴重的還會影響女性的生育能力。
4.大型食肉性魚類能不能吃?
當然不能吃。大型食肉性魚類，比如金槍魚、旗魚、鯊魚等，處於海洋生物食物鏈中頂端位置，唯有它們可以吃，但其它魚類吃不得它們，所以這一類魚體內的有毒物質會比較高，例如汞。堆積在人的血液中，會影響生育。
5.男上女下是最佳受孕體位?
備孕期除了調整飲食、作息、心態等問題，如何同房有利於受孕也是很多夫妻關注的。
長久以來，人們有個誤區，認爲男上女下體位最容易受孕，而實際上，起到關鍵作用的是同房時間和頻率，並非體位。在女性排卵期適當增加同房次數，懷孕機率大一些。
相關內容
熱門精選
-
老說備孕備孕，備的到底是些啥？幾個點讓你弄明白
-
懷孕九個月後需要注意這幾點，讓你從容做個準媽媽
-
懷孕期間的這幾種劫難，你經歷了幾個？
-
大齡備孕，4個好孕技巧你掌握了幾個？
-
你聽說過的十個備孕謠言，你信了幾個？
-
男性備孕要注意這五個小細節
-
孕晚期要多留意這5個信號
-
孕期這6個習慣對胎兒有好處，你做到了嗎？
-
這些孕期謠言，你信了幾個？
-
當爹後，好爸爸的10大細節特徵，你家佔了幾個？
-
孕早期這幾件事情不要做，你做了嗎？
-
備孕難該怎麼辦 這些備孕技巧你做到幾個
-
備孕前需要注意這4個小細節！
-
孕期你老公做到這幾點，恭喜你找到一個好老公！
-
一天24個教育孩子的機會，你意識到了幾個？
-
順產6斤5兩男寶，孕期這9大症狀你中了幾個？
-
備孕的注意事項有哪些 備孕前這4個小細節
-
備孕期間沒做到這幾點 先不要急着懷孕
-
想要寶寶還沒結果？備孕這8個誤區你錯了幾個？
-
備孕小夫妻六個準備工作你們做好了幾個？