子宮內膜薄不易懷孕,教你幾招調理內膜厚度
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女性在一定的雌激素水平下,到了月經第14天也就是排卵期的時候,子宮內膜的厚度還沒有7mm的話,這就說明子宮內膜偏薄了。子宮內膜薄的女性,月經量也會比較少,嚴重還會影響到懷孕。
日常生活當中要如何調理呢?
首先是飲食方面,還是要以清淡爲主,多吃一些富含激素和補血的食物,比如黑豆和堅果等等,儘量少吃辛辣刺激和生冷的食物。如果打算要孩子了,戒菸戒酒也是非常有必要的,養成良好的生活習慣。
如果精神一直比較緊張或者焦慮,也是很容易導致內分泌失調的,所以要學會自我調節,減少情緒的波動。找到適合自己的方法釋放壓力,比如聽歌、看書或者找人傾訴,都是可以的,讓自己放鬆下來吧。
適當的運動對於保健子宮也有好處,可以選擇瑜伽、慢跑等有氧運動,每天給自己一點運動的時間。上班族在下班的時候也可以適當留出一段路程走回家,總之還是要讓身體多運動一下的。
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