怎樣避免早絕經
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怎樣避免早絕經?關於絕經,大多數人是多少歲開始絕經的?早絕經是什麼情況?絕經是女性卵巢功能下降,卵細胞枯竭,走向老年期表現,該如何避免早衰呢?
既然我們怕“早更”,那總要先了解下正常絕經年齡是幾歲。
以往有很多研究發現:不同國家、種族、地區的婦女自然絕經年齡有一定差異。
根據最近的普查數據:中國女性自然絕經年齡約爲48.5歲左右。
想晚幾年絕經可以嗎?
絕經意味着步入老年,所以一些女性期望通過各種方式,延遲絕經,這樣真的可以嗎?
其實,無論“早絕經”還是“晚絕經”,都會遇到一些麻煩。
“早絕經”
一般,小於40歲月經出現兩三個月甚至更長時間纔來一次,或者乾脆不來的情況,提示可能有“卵巢早衰”,會早絕經。
早絕經後缺乏雌激素保護,容易提早出現骨骼、心腦血管等重要器官的衰老。
“晚絕經”
如果大於55歲還沒有絕經,就是“晚絕經”。現在筆者查到的文獻報道的個案最大的絕經年齡是61歲。
晚絕經並不一定說明存在病理狀況。
但是,55歲後仍有月經,應更加註意每年定期體檢,特別需要關注子宮內膜、卵巢、乳腺等,警惕這些與激素相關的器官發生腫瘤的機率可能會增加。
怎樣保養可以不“早更”?
其實,一個人能來幾年月經,取決於她卵巢中儲存卵子的數量。
簡單的說,一個人卵巢中卵泡的數量在胎兒期就已經確定了。你的媽媽給你多少就是多少哦。
一般正常女性胎兒時期卵巢內會有40萬個左右的始基卵泡。成年後,每月一般只排一顆卵子,但同時會陪葬一批卵子。於是卵泡就這樣慢慢消耗殆盡。
有沒有辦法增加卵巢中卵子的數量呢?
答案是沒有。現在可以做的,只是對一些年輕或希望保留生育功能的腫瘤患者,在進行放化療前將她們的卵巢摘除冷凍起來,等放化療結束後再將卵巢移植回她們體內。
有什麼辦法減少卵子的損耗?
正所謂,不能“開源”,就想辦法“節流”呀!
既然總量已經沒什麼提高的空間,那就要想辦法避免卵子的額外損耗!
哪些因素可能增加額外損耗呢?
1.初潮。初潮年齡越早,絕經年齡也相對提前。有研究曾表明:初潮年齡在11歲以下可能會使絕經年齡提前。
2.結婚與生育。結婚的、生過孩子的、給孩子母乳餵養的對卵巢是保護因素。
獨居或未婚、未育、不母乳餵養的可能造成絕經年齡提前。
3.避孕藥。口服避孕藥會抑制排卵。有研究顯示如果服用時間超過三年,可能會使絕經年齡後推。
4.吸菸與被動吸菸。尼古丁等有害物質會抑制雌激素的分泌,對卵巢產生毒害作用。吸菸女性的平均絕經年齡比不吸菸女性早1-2年。如果每天吸菸大於10支的女性,會有40%的人出現卵巢早衰。
由於吸菸者只把菸草燃燒中產生的10%的煙霧吸入肺部,而其他90%的煙霧是飄散在空氣中的,所以被動吸菸同樣可怕。被動吸菸時間大於5年的早絕經發生率也上升。
5.熬夜。有研究發現,熬夜時間越長,越頻繁,出現早絕經機率越大。
6.焦慮抑鬱。長期處於焦慮抑鬱等負能量情緒中,容易引起神經內分泌紊亂,導致早絕經。
對自己的卵巢“好”一點!
健康生活就是對卵巢最好的方式,別整那些有的沒的沒用的!
遠離吸菸和被動吸菸。
正常作息。晚間10點前應該上牀休息。儘量避免熬夜。
推薦經常攝入奶製品,每週適量攝入魚、蝦等高蛋白食物。保持營養均衡。
堅持鍛鍊。每天堅持力所能及的體育運動。
儘量避免長期濃妝豔抹。淡妝可人,吸收也少。
如果沒有特殊的原因,還是應該在合適的年齡做合適的事。緣分到了,該結婚結婚,該生孩子生孩子。生完孩子後記得母乳餵養,對你好對孩子也好。
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