寶寶每天到底需要多少鈣
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家長都怕孩子缺鈣,所以都會千方百計的給寶寶補鈣,那麼到底寶寶們每天都需要多少的鈣呢?本文我們一起來看看。
2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下:
年齡組(歲)鈣攝入量(毫克/日)
0-0.5歲 300毫克/日
0.5-1歲 400毫克/日
1-4歲 600毫克/日
4-7歲 800毫克/日
補鈣三計
一生之計在嬰幼兒期
一:嬰幼兒對鈣的需要更爲急迫。嬰幼兒體內的鈣,每隔1~2年要全部更新一次,而成人體內的鈣更新一次需10~12年。
二:嬰幼兒時期缺鈣,對身高的影響很大。假設一個成年人的身高爲165釐米,除去50釐米是在媽媽子宮內成長的,後天共長高115釐米。這115釐米中的1/3(36.6釐米)是在2歲以前生長的。
三:從牙齒的發育來看,2歲半時,20顆乳牙就出齊了,恆牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣,乳牙,恆牙的牙釉質發育不良,易發生齲齒。從小沒有健康的牙齒,何來健康的體質。所以,補鈣一生之計在嬰幼兒時期。
一年之計在春、秋
有那麼句話:寶寶冬天生,春天防抽風,這裏所說的“抽風”就是“嬰兒手足搐搦症”原因之一是體內血鈣水平太低引起的“無燒抽風”這是爲什麼呢?出生在寒冷冬季的孩子,大多是隔着玻璃曬太陽,紫外線被玻璃擋住了。
缺少紫外線的照射,寶寶皮膚合成的維生素D減少,體內鈣的吸收相應不足,機體通過減少鈣的利用,使血鈣水平的維持在標準之上。春風送暖時,寶寶猛地接觸大量陽光,體內維生素D猛增,血鈣被大量運送到骨骼中去,致使血鈣水平猛跌,就會出現抽風。
應對上策是:冬天千萬別放過任何一個晴朗無風的好日子,露出寶寶的小臉和小手,帶上寶寶在戶外多曬會兒太陽。
春天,注意逐漸延長寶寶的戶外活動時間,別曬猛了,而且要保證攝入足夠的鈣。生後得不到母乳餵養的嬰兒,滿月以後可以服魚肝油,以促進牛奶中鈣的吸收和利用。
魚肝油含維生素A和維生素D,要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了,注意不是2~3“下子”,吸一滿管就是20滴左右,魚肝油吃得太多會引起中毒,切勿認爲“魚肝油是補品,多多益善。”
還有這麼一句話“幼兒度苦夏,秋涼把鈣加”。夏天寶寶出汗多,從汗液中丟失不少的鈣,上天熱食慾差,攝入的鈣少。秋天秋高氣爽,溫度適宜,應多帶寶寶外出曬太陽,同時多補充含鈣豐富的食物,使體內的維生素D和鈣多儲存一點兒,待冬天來臨,就可派上大用場了。
一日之計在奶、豆
人們習慣於把奶稱爲“嬰兒飯”,寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了,其實這樣是不對的。營養學家指出,一生不要斷奶,因爲奶及奶製品不僅含鈣豐富,而且鈣的吸收和利用率高,收益大。
大豆及豆製品同樣含鈣豐富,小魚,小蝦製成的帶骨帶皮吃的香酥小菜,花生醬,芝麻醬等配着主食一起吃,也都是極好的鈣源。再加上麻醬花捲、淋在麪包上的花生醬,這一日所需的鈣就足夠了。
寶寶上桌吃飯後,還應當每天喝奶,寶寶的碗裏有豆又有菜,花生醬,芝麻醬、小魚,小蝦等富含鈣的食品。只要精心安排好寶寶每一天的飲食,讓寶寶多吃含鈣豐富的食物,一日三餐就能滿足寶寶每天成長所需的鈣。
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