孩子運動大量出汗,補鉀太重要,這2樣必須吃
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夏天來了,節日也來了,天氣也好了,帶孩子走走、跑跑,那是必須的,爹媽也都知道:熊孩子們玩耍是無底線的!加上天熱,孩子出的汗能接滿一臉盆….
同步!還有一個重要的信號,大家都要注意了,孩子在天熱瘋狂玩耍出大汗後,你會發現熊孩子感覺很累,想睡覺,小心臟跳的很快,有的還伴隨莫名的咳嗽,不想正常的吃飯了…
這都正常?no,這都不正常,這時候你必須給孩子及時補鉀,請真別忽視,及時給對孩子太重要了。
孩子大量出汗後,家長認爲的所謂“正常”現象,其實是大量出汗,汗液帶走了體內相當多的鉀導致的,今天請你花3分鐘讀懂,出汗補鉀最簡單,最家常,最好的幾個辦法。
01
鉀是啥?
咋這麼重要?
鉀是人體中有衆多微量元素的一個,鉀在正常人體裏,大約佔150克左右,百分之九十八存在於人體細胞內,雖然少,但它是必不可缺少的元素之一。
鉀,這種微量元素,在人體酸鹼中間,就像交通路口上的交通警察,負責維持人體酸鹼平衡,參與糖和蛋白質的代謝和人體的血壓,如果它缺崗,酸鹼平衡被打破,鉀,讓生命活動正常開展,沒有變得混亂。
如果缺鉀或低鉀了,孩子具體啥表現呢?
1、 孩子全身沒勁了、疲乏、肌肉無力;你可能以爲他是玩累了!
2、 孩子更不愛吃飯了,還可能噁心、會吐、感覺有點腹脹;這是低鉀使孩子胃腸蠕動速度減慢導致的!
3、 心跳過速,且心率不齊;90%的家長沒關注過孩子瘋玩過後的心跳問題!
4、 感覺自己頭昏眼花;孩子有時候都會告訴你,我都玩懵了!
5、 容易生氣、易怒;瘋玩後發脾氣的熊孩子可真是不少!
大家真的要注意:天熱、瘋玩出大汗後,除了你要給Ta多喝水,還要及時補補鉀。
嚴重缺鉀,會導致寶寶的呼吸肌麻痹死亡的!!!
02
瘋玩出大汗後孩子補鉀,記住這最好、最方便的辦法。
孩子如果因爲出汗缺鉀或低鉀,最安全有效的方法是吃對東西。
當然,富含鉀的食品很多,比如紫菜、海藻類食品、菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等,糧食有蕎麥麪、玉米麪、紅薯,水果中也很多….
這裏推薦2類最高效、最實際方便的,請你收下。
02-1 吃水果,方便實際。
No.1:香蕉(最常見)
含鉀豐富的水果,最容易隨手買到的就是香蕉,香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
No.2:椰子(也常見)
鉀含量最高的水果是椰子,1杯椰子汁富含480毫克鉀。
No.3:西瓜(更常見)
100克西瓜中含有鉀87毫克,雖然不是很多,但孩子愛吃,幾口下去就補足了,還能補充水份,防止中暑。
水果,你知道這幾個就足夠,而且都是最好的,
記得帶孩子玩耍時,你的小口袋、小揹包裏這3個要有1樣哦。
推薦攜帶方式:
一個小盒子或者1個小口袋就夠了…
02-2 吃點紫菜,簡直好極了。
蔬菜有很多,今天推薦補鉀的最佳蔬菜——紫菜。紫菜富含鉀元素,每100克中含鉀1796毫克,紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
紫菜怎麼吃?
推薦2個吃法:
No.1:不折騰,帶上脆脆的紫菜海苔或紫菜卷
具體這裏不解釋,好吃,方便,出汗補鉀給幾片,好吃多了去。
No.2:小折騰,做碗紫菜雞蛋湯
把紫菜撕碎,溫水泡一下,燒開水加入紫菜、紫菜本身就是鹹的,建議不要加鹽了,開鍋後,加入打散的蛋液,出鍋就行了。
另外一個注意喝水ps:
孩子瘋玩大汗後,注意喝水,但千萬很不要暴飲 !
飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲,暴飲不僅稀釋胃液,降低胃酸殺菌能力,而且一下子水分吸收太多,會增加心臟負擔,於健康不利。
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