寶寶缺鐵怎麼辦?給寶寶吃什麼最補鐵?
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
寶寶6個月之後,大多都會面臨着缺鐵的危險。一旦發生缺鐵性貧血,會使血液帶氧能力減低,對寶寶呼吸、消化、循環系統功能,以及體格發育和智力都有很大的影響。無疑,從飲食中攝入鐵是最好的選擇,但該給寶寶吃什麼?怎麼吃才能輕鬆補到鐵?還需要正確的指導。
缺鐵的原因:
缺鐵爲何愛糾纏寶寶?
這和寶寶生長髮育特點及喂方式有關。本來,正常新生兒體內貯存的鐵量足夠供應出生後4~6個月間的造血需求,但如果媽媽在孕期鐵質攝入不足,就不能把足夠的鐵貯存在寶寶的體內。最重要的是,隨着寶寶的快速生長髮育,如果寶寶輔食添加不及時或不當,比如動物肝臟及肉類攝入過少,或寶寶患有慢性腹瀉等胃腸道疾病,就比較容易發生缺鐵。
缺鐵的信號
寶寶出現缺鐵性貧血通常都需要一段時間的積累,所以平時媽媽要注意觀察,及時發現寶寶貧血的苗頭:寶寶的皮膚逐漸蒼白或蒼黃,以嘴脣、口腔黏膜最爲明顯,容易感到疲乏無力,不愛活動,食慾減退,甚至不愛笑。
寶媽提示:
是否缺鐵性貧血要檢查說了算!建議寶寶在6個月時不妨做一次血常規檢查,以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常,如果有異常現象,醫生會建議做進一步的檢查。
缺鐵性貧血關鍵在於預防,及時給寶寶飲食補鐵。
0~3歲吃什麼補鐵
根據中國營養學會推薦鐵的攝入量, 6個月~12個月的寶寶每天需要攝入10毫克的鐵,1~3歲寶寶每天攝入12毫克的鐵,即可滿足身體發育的需要,從而遠離缺鐵性貧血的發生。
說一下寶寶對每種食物中鐵元素大概的吸收率:
從高到低依次爲:母乳50%、肉類肝臟類10%、蔬菜類2%-5%、牛奶&蛋黃0.2%-0.5%。
喝母乳的寶寶,雖然母乳中含鐵很低,但最易讓寶寶吸收,所以媽媽在哺乳期間應多吃富含鐵的食物。
推薦補鐵方法:
含鐵米粉+母乳or水+富含VC的果泥
肉泥肝泥+富含VC的果泥
喝配方奶粉的寶寶,補鐵輔食與喝奶時間最好間隔1個小時以上。
寶媽提示:
補鐵+VC
特別特別注意的是,肉類和肝類食品雖然含鐵量高,但吸收率低,所以一定要配合VC同時食用,可使寶寶對鐵的吸收率增加10倍以上。所以補鐵同時吃些含維生素C的水果,比如獼猴桃、草莓、橙子等,這些帶酸味的水是富含維生素C,能夠促進寶寶體內鐵質的吸收和利用。
補鐵儘量從食物中攝取!
鐵質可分爲血紅素鐵(紅肉、動物肝肝臟和魚類等動物性食品中含有的)和非血紅素鐵(蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的)。肉類如牛肉、羊肉、動物肝臟和血、魚類等含鐵比較豐富。蔬菜如莧菜、芥菜、小白菜等深綠色蔬菜都富含鐵。此外,如全穀類、乾果類等也是補鐵不錯的選擇。對於多數寶寶來說,除非有醫生的指導,不應該服用鐵補充劑,而應該儘量從食物中增加鐵的攝入。
哪些輔食中鐵含量豐富?
隨着寶寶月齡的增大,到6個月時可及時爲寶寶添加富含鐵的輔食,以滿足寶寶對鐵的需求。
含鐵的嬰兒米粉
適合年齡: 6個月的寶寶
嬰兒米粉應該是寶寶輔食的第一個食物。剛開始輔食添加時,米粉非常重要。首先,對剛開始吃輔食的寶寶來說,米粉比紅肉、肝等動物性含鐵食物更安全,不容易吸引過敏或消化不良,其次,米粉的質地很細膩,容易被寶寶消化。更重要的是,嬰兒米粉中額外添加了鐵、維生素和其他微量元素,特別適合生長髮育中的寶寶。
動物肝臟
適合年齡:7個月以上的寶寶
肝臟含鐵量高且吸收率好,容易進食和消化,同樣不容易引起過敏,特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量爲最高,其次是羊肝、牛肝,而雞肝含鐵量爲最低。可每週給寶寶吃上1~2次。
適合年齡:8個月以上的寶寶
每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍。不過,黑木耳不適合腸胃虛弱的寶寶。可剁碎了做成輔食。
動物血
適合年齡:10個月以上的寶寶
動物血的優點在於,營養豐富,含鐵量高,且吸收率高,每次可少量添加到輔食中。
芝麻醬
適合年齡:10個月以上的寶寶
芝麻醬富含各種營養素,對寶寶來說又是一種很好吃的食物。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。把它夾在饅頭或麪包中吃,或者用它拌菜吃都可以。
蛋黃什麼時候吃?
蛋黃中含鐵量雖高,但吸收率是最低最低的。美國醫生的建議是一歲之後吃雞蛋,當然考慮到中國媽媽的習慣,最好還是7個月之後再吃吧。
寶寶補鐵後,大便呈淡綠色正常嗎?
一般吃補鐵的東西特別是鐵劑這類藥物後都會拉黑綠色便便的,消化不了的鐵直接排出來,遇到空氣就會變成綠色的,是正常現象不用擔心。
乳鐵蛋白奶粉能補鐵嗎?
雖然乳鐵蛋白名字裏面有鐵,但它並不是用來補鐵的。乳鐵蛋白的真正身份是“鐵轉運蛋白”,相當於是運送鐵元素的搬運工,是否能夠補鐵,首先得有充足的鐵才行,如果是真的缺鐵了,只補充乳鐵蛋白是不夠的,就好比貨物不足了,運輸車再多也只能跑空車。
寶寶補鐵怎麼吃?0~6 歲的補鐵食譜,看這篇就夠了
別讓寶寶缺鐵,2款食譜給寶寶補補鐵
最簡單有效的寶寶補鐵方法 讓寶寶告別缺鐵性貧血!
【小孩缺鈣鐵鋅怎麼補】寶寶補鈣鐵鋅的方法 寶寶怎樣補充鈣鐵鋅
寶寶缺鐵吃什麼補
你家寶寶需要補鐵嗎?這4個信號說明寶寶身體缺鐵了!
寶寶補鐵吃什麼最好 補鐵又補鈣適合冬天的應季菜
幫助寶寶補鐵怎麼補 這纔是給寶寶補鐵的正確方法
【寶寶缺鈣鐵鋅吃什麼好】嬰兒吃什麼補鈣鐵鋅 寶寶補充鈣鐵鋅吃什麼
最簡單有效的寶寶補鐵方法, 讓寶寶告別缺鐵性貧血!
【寶寶缺鈣鐵鋅怎麼食補】孩子缺鈣鐵鋅吃什麼好
寶寶缺鐵性貧血吃什麼補血最快?
寶寶缺鐵的信號你知道嗎?三個最佳補鐵時機要注意!
爲什麼寶寶易出現缺鐵性貧血?寶寶出現缺鐵後會有哪些危害?
寶寶缺鈣鐵鋅先補哪個好 孩子鈣鐵鋅能同時補嗎 小孩鈣鐵鋅都缺怎麼補救
寶寶缺鐵吃什麼食物補鐵
不同時期寶寶補鐵方法 微量元素 親親寶貝網 寶寶缺鐵 寶寶補鐵 補鐵方法
寶寶什麼時候開始會缺鐵?缺鐵有哪些表現?有什麼危害?
【寶寶缺鐵會怎麼樣】寶寶缺鐵會有什麼影響 小孩缺鐵會導致什麼
寶寶缺鐵有什麼危害 怎樣給寶寶補鐵