益生菌沒效果?怎麼可能呢?
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益生菌對身體有益處的,你居然說沒有效果,是不是方法不對呢?寶寶的益生菌,也有適合寶寶的,你選對了嗎?
有朋友反映,吃了益生菌,但卻沒有什麼效果。不過,小編想問的是,你服用益生菌的方法真的對了嗎?選的益生菌選對了嗎?益生菌不是隨便吃進去就有用
01、先來了解什麼是“益生菌”
益生菌是一種微生物,是對人體有益的細菌。英文名爲probiotics,源於希臘語。
世界衛生組織WHO定義:有活性的微生物,當攝取適量時,能對宿主的健康產生積極影響。
營養學家說:益生菌與蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、纖維素同樣重要,是人體所必須的第八大營養素。
微生物學家說:益生菌有助於延長人類的生命。有醫者曾說過:益生菌是最好的藥。也有人認爲益生菌將開啓人類健康的新紀元。
總之是,益生菌產品近年來,火了!
02、再來看看“益生菌”有什麼用
概括益生菌的功效,就是——抑制毒素、活化免疫,從而增強體質。
抑制毒素:益生菌能抑制體內致病菌的增殖,防止內源性毒素的產生,避免毒素對健康人體細胞的侵害;
活化免疫:同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞,抵禦外界致病因素對人體的破壞,減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適症狀。
具體來說,益生菌可通過維持腸道菌羣平衡,起到緩解腹瀉的作用,並能抑制有害菌在腸道生長,促進腸道蠕動,從而改善便祕發生。
此外,益生菌還能通過刺激腸道內的免疫機能,將過高或者過低的免疫活性調節至正常狀態,這種調節作用也有助於預防過敏性疾病發生以及提升抵抗力。
益生菌的作用可以概括爲:
①預防腹瀉,改善便祕
②促進消化
③預防過敏
④調節血脂
⑤降低體脂
⑥煥膚養顏
⑦預防生殖感染
適當補充益生菌可以幫助恢復腸道微生態平衡,從而增強腸道機能。
03、怎樣服用“益生菌”效果最好
①益生菌是厭氧型的菌,所以我們一定要儘量的避免與空氣接觸的時間長。
②作爲活菌,且又在人體內存活,益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近,大約是37℃。
③不宜與抗生素同時食用,應在用完抗生素後的2小時再補充。
④益生菌最好在飯後20分鐘後服用,因飯後胃酸濃度降低,更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。
所以不是益生菌沒用,而是可能我們的吃法上錯了!
04、你服用的“益生菌”菌株選對了嗎
有些媽媽對益生菌知之甚少,認爲益生菌都一樣,大人能吃的孩子吃問題也不大。事實上,這個觀念是錯誤的。
根據國家衛計委下發的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》,適合嬰幼兒食用的益生菌菌株只有9種,目前市面上大部分益生菌產品都只適用於3歲以上兒童,所以家長一定要看清菌種配方,選擇適合寶寶的益生菌配方產品。
最最重要的一點就是:一定要選擇正規廠家生產的益生菌產品!!
除了適當正確補充和選擇合適的益生菌以外,應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品,就等於在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。同時,還要注意加強鍛鍊,養成乾淨衛生的生活習慣,提高自身免疫力。
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