錯過這些回奶小妙招，那你別後悔！

什麼是回奶？

母乳餵養的時間一般是12個月，寶寶一天天長大，母乳逐漸不能滿足寶寶成長需要，輔食也逐漸開始添加。斷奶是自然而然的事情，這時麻麻們就要開始準備回奶相關事宜。

簡單來說，回奶是指斷奶後讓乳房不再分泌乳汁。有的媽媽因爲身體或工作原因提前減少乳汁分泌，也需要回奶。回奶整個過程需要的時間大概是7天到半個月。

回奶通常發生在斷奶之後。給寶寶斷奶是一個艱難的過程，寶寶哭着鬧着要吃奶，媽媽乳房也腫漲疼痛，看着寶寶哭鬧不止或者自己疼痛難受的時候，不少媽媽都有放棄斷奶重新喂寶寶的衝動。

有的媽媽採取比較極端的方式，用毛巾勒緊胸部抑制乳房分泌乳汁，或是大量減少水分的攝入，或是服用藥物來減少乳汁的分泌。

有些媽媽回奶方式不當，乳房因爲殘乳腫脹得觸目驚心！有的乳腺組織病變，排出的溢液呈黑色膿水。

是的，採用不科學甚至極端的方式，不僅不能幫助媽媽們回奶，嚴重的會造成乳房下垂、變形、病變等乳房疾病。回奶藥雖然有效，但是藥三分毒，藥物可能會傷害乳腺，讓乳腺萎縮。

那麼，有沒有科學健康又有效的回奶方式？

自然回奶法：斷奶是循序漸進的過程，逐漸減少餵奶次數，加長餵奶間隔時間，縮短單次餵奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少會使乳汁分泌量自然的下降。另外，斷奶時給寶寶添加營養的輔食也能減少寶寶對母乳的興趣。

人工回奶法：前文提到有的媽媽因爲身體或工作原因需要提前減少給寶寶斷奶，那就需要採用人工回奶方法。人工回奶方法，比如用炒麥芽煮水。去藥店買半斤麥芽，煎煮着喝，以達到回奶效果。但要因個人體質和具體情況，參考使用。

回奶食物：

典型的回奶食物：大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、人蔘、山楂、巧克力、苦瓜、螃蟹、芹菜等。另外，在孕期和哺乳期忌口的辛辣生冷食物也可以吃啦，這些食物能夠有效減少乳汁的分泌。

忌發奶食物：

明確回奶的食物有哪些後，平時也要忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，免得功虧一簣。

爸爸的任務

斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關鍵作用。

斷奶回奶時，媽媽要減少和寶寶的接觸，這個時候就改由爸爸或家人哄寶寶睡覺、給寶寶餵食，媽媽要適當避開，但也不要驟然長時間和寶寶分開。

另外，寶寶吃不到奶，心情煩躁會大哭大鬧，爸爸就要多關心愛護和陪伴，逗寶寶開心。

如果乳房脹得難受，可以吸入器擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。用冰袋冷敷可以乳房減輕漲的感覺。

回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，這樣泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌跟着減少。所以不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸。

如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。嚴重不適的時候要記得前往醫院諮詢，不要諱疾忌醫。

在此期間，乳房可能會變小扁平，媽媽們可以多做擴胸運動，使乳房較快恢復彈性。