月子裏催奶的方法,民間發奶偏方!
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魚湯、雞湯
哺乳媽媽們可以飲用熱湯類,由於喝下後可以加速身體血液循環,若挑選魚湯和雞湯,內含豐富優質蛋白質及水分,魚類更有促進寶寶腦部發育的DHA,所以魚湯和雞湯都是很好的發奶食物;平常單煮雞湯就已足夠補充所需蛋白質,不需要其他繁複做法。
黑麥汁
黑麥本身具有豐富的蛋白質、維生素、鈣質及鐵質等,具備人體所需成分。挑選天然無添加的黑麥汁,喝來口感像是無酒精的黑啤酒,對於孕婦也是不錯的發奶食品,但由於甜度高、熱量高,因此不建議媽咪將黑麥汁當成水來飲用,以免糖分攝取過量導致發胖。
花生豬腳
想促進乳汁分泌就必須要有足夠蛋白質、水分和熱量,此時擁有足夠油脂的花生豬腳就是一個好選擇,豐富蛋白質對泌乳幫助大;由於脂肪含量高,雖可促進泌乳量,但也有可能導致媽媽們長胖,加上花生屬於易過敏食材,若本身對花生過敏或容易出現皮膚問題,則要避免食用,且油脂過高的乳汁,也會有礙寶寶的消化系統。
酒釀湯圓
酒釀是使用糯米跟酒麴一起發酵過後的成品,因此只是製造酒的原料,並不是真正有酒精成分,用發酵過後的糯米來煮食酒釀湯圓,可促進乳汁分泌外,更有促進宮縮的效果,因此若是希望排除惡露,在坐月子期間也可以多吃,但切勿一口氣吃太多,一天以一碗爲限,不然熱量也是相當驚人的。
哺乳媽媽不能吃!
韭菜、人蔘、麥芽等會造成退奶的食品,絕對是不能碰,因此媽咪們要特別注意;
若有家族過敏史的媽媽們,建議儘量避免食用螃蟹、海蠣等帶殼海鮮類,避免引起寶寶過敏反應;
芒果、奇異果等容易引起過敏的水果也先暫時不吃;
適量的酒精雖然能促進乳汁分泌,但由於會通過乳汁讓寶寶食用,所以最好還是能不碰就不碰;
在飲品上,許多媽媽不喝咖啡或茶就渾身不對勁,可以在喂完寶寶後,可適量飲用,避免喝太多咖啡因的刺激性食物,讓寶寶喝到後會精神亢奮,影響到原本的良好睡眠質量;
醃製品、煙燻食品及甜點等多重加工食品都避免食用,由於這類食物都只有熱量、沒有營養成分,多吃只會對身體有害。
總之,哺乳媽媽們在飲食前,可多想想希望讓寶寶喝到怎樣的乳汁,就能挑選出最好的食物來補足養分。
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