夏天這樣給孩子吃水果,簡直是在坑娃!家長早看早知道
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正值盛夏,熱浪滾滾,一大波的西瓜、荔枝齊齊新鮮上市,惹得不少孩子們忍不住貪吃。雖然吹着空調,吃着水果看着劇,十分享受,但仍有孩子因爲亂吃而引發了腸道疾病。
正值盛夏,熱浪滾滾,一大波的西瓜、荔枝齊齊新鮮上市,惹得不少孩子們忍不住貪吃。雖然吹着空調,吃着水果看着劇,十分享受,但仍有孩子因爲亂吃而引發了腸道疾病。
可見,看似不起眼的水果,倘若吃的不當,不僅吸收不到營養,反而會讓孩子遭罪。
1、吃水果可能引發的疾病
1上火對於體質偏熱的孩子來說,過量食用熱性水果容易引發上火,出現口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便乾結、眼睛或鼻子發炎等症狀。
需要注意的是:荔枝雖屬溫性水果,但孩子吃多了容易引起牙齦腫痛;榴蓮雖然營養高,但孩子在食用時,一天最好不要超過2瓣,吃時注意喝水可防止上火;橘子吃多了容易引發牙周炎。
如果孩子已經上火,不妨適量吃一些可以幫助降火的水果。比如,梨子、柚子、橙子、蘋果、甘蔗、火龍果、西瓜等等。
2過敏吃水果過敏是很常見的現象。有些孩子是因爲食用過量而過敏,有些孩子屬於過敏體質,對很多常見的水果都會過敏。
然而,有一些水果本身就是容易引發過敏的,孩子更需要特別注意。比如,芒果,枇杷,荔枝等等。
對於2歲以下的孩子來說,內臟器官發育還不是很完善,因而大樹老師建議家長們最好不要給孩子吃容易引發過敏的水果。可以適當吃一些溫性的,比如,蘋果、鴨梨、火龍果等。
3結石很多孩子覺得山楂開胃,酸甜可口,一不小心就會吃很多。對於脾胃不好的孩子來說,過量吃山楂容易導致胃結石,引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。因而,大樹老師建議最好把山楂煮熟了再讓孩子吃,這樣可以減少胃結石的發生。
此外,孩子在吃柿子的時候也需注意。一次最多吃1-2個,不要吃皮,避免形成柿石症。
4低血糖孩子吃水果引發低血糖的概率雖然不是很大,但是在空腹吃某些水果,比如荔枝時仍然需要注意。
需要說明的是,不是每個孩子吃了荔枝都會發生低血糖。而是當孩子在空腹時大量吃荔枝,容易發生,嚴重的甚至能引起死亡。
因而,孩子每天吃荔枝一次儘量控制在5顆以內,最好在飯後半小時食用。
2、吃水果要注意什麼
1儘量不要空腹吃有些水果在空腹的情況下吃,不僅沒法吸收到其中的營養,反而還可能讓孩子患上某種疾病。
比如,橘子、山楂等口感上很酸的水果,空腹時食用對腸胃不好;香蕉裏含有的鎂元素較多,空腹吃容易血液中的鈣鎂平衡,對心血管有害。
當然,一些溫性水果如蘋果、桃子還是可以空腹吃的。但如果孩子腸胃不好,最好還是不要空腹吃。
2不要當正餐吃很多孩子到了夏季,由於天氣炎熱,常常是沒有食慾。這時,既能止渴又能止餓的水果自然成爲了他們最好的選擇。有些孩子甚至成天把水果當飯吃。
雖然水果營養高,但是孩子的日常飲食講究均衡搭配,如果長期不吃飯只吃水果,容易導致孩子體內營養不均衡。同時,水果所含糖分過多,長期食用過量容易血糖偏高。
因而,最好還是以正餐爲主,水果爲輔。在吃飯前1-2小時或飯後2小時左右即兩餐之間進食,既可以給孩子補充水分,也能縮短水果在胃中的停留時間,減少不利影響。
3少吃冰鎮水果現在天氣高熱,很多孩子喜歡吃冰鎮的水果。最常見的莫過於冰西瓜了。
但是,食用冰鎮水果相當於吃冷飲,如果孩子食用過量很可能造成胃腸功能的紊亂,誘發胃腸道疾病。在孩子大量吃冰鎮水果後,不僅食慾會降低,打亂正常的飲食規律,同時也會造成飲食的不均衡。
尤其是要少吃冰西瓜。表面上看,將西瓜放入冰箱是爲了保鮮,殊不知這樣會讓西瓜提前“衰老”。隨着冰鎮時間的延長,在切開的西瓜瓤上產生的細菌會越來越多。同時,西瓜屬於含水量較多的水果,長時間冷藏會使水分大量蒸發,帶走營養成分。
因而,最好吃多少買多少,切開之後趁新鮮吃。若放入冰鎮,最好不要超過2小時。
4儘量少榨汁不少家長喜歡把水果榨汁給孩子喝,認爲這樣既有營養又十分方便。但是,榨汁會破壞水果裏的營養成分,僅有一些易溶於水的維生素殘留在果汁裏。
如果孩子不滿1歲,不妨給他吃些水果泥。對於大點的孩子可以切成塊狀或整個給他吃。
5不要食用過量雖然水果的營養十分豐富,但是食用過量也會帶來一些副作用。
畢竟孩子的胃容量很小,在吃了太多水果之後,他便沒有食慾吃正餐了。同時,吃太多水果雖然能獲取更多糖分,但是卻減少了其他物質如澱粉、脂肪、蛋白質等的攝入,從而使孩子飲食不規律。
所以,水果雖好,吃起來還是要適量。一天最好不要吃得超過3種。如果孩子吃的過雜、過多,很可能會損傷脾胃、消化不良,繼而食慾不振。
夏天上市的水果種類很多,孩子們的選擇也很多。但吃的不當,還是容易引發身體不適。
尤其是在夏天,更要注意吃水果的方式,才能讓孩子既吸收到營養,又不容易生病。
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