家有挑食寶寶,家長要怎麼做纔好呢?
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很多家長都會面臨寶寶挑食的問題,孩子不好好吃飯該怎麼辦呢?家長需要注意哪些問題?面對挑食寶寶,家長如何挽救?一起來看看吧。
在陪娃成長過程裏,前兩年總會狀況多多,我們擔心孩子什麼時候會坐什麼時候會爬。可是過了兩歲之後,大多數家長面臨的共同問題,就是:我家孩子不好好吃飯怎麼辦?
別看平時說育兒理念都頭頭是道,在吃飯這件事情上,我家軒轅絕對是反面典型,最嚴重挑食的四五歲階段,他倆發展到菜不吃飯不吃肉不吃。所以那幾年,軒轅乾巴得像兩棵豆芽菜,脫下衣服能看到整整齊齊的兩扇肋骨。
其實不好好吃飯這件事兒,多數都是家長的責任。下面我們來聊聊,想培養一個身體倍棒,吃嘛嘛香的孩子,都需要注意哪些問題。
01輔食添加要注意
6個月的純母乳期一過,寶寶們就進入了輔食添加的階段,這是孩子對食物的最初印象和探索,所以這個階段,一定要多讓孩子嚐嚐各種食物的天然味道,不要加任何調味料。
一歲以內的孩子不要吃鹽這件事現在很多家長已經知道了,但是其他的調味品在孩子剛開始添加輔食的這個階段也不要加,讓孩子先感受食物本身的味道,油鹽加得越早,孩子以後挑食的機率就越大。
同時添加要多樣化,各種類型的蔬菜,根莖類的,菜葉類的,都可以用研磨機磨碎了加之米粉裏讓孩子嘗一嘗,一次添加一種新的食物,小朋友們記住了這種食物的味道是可以吃的,以後纔不會過於排斥。
我家軒轅在輔食添加初期的時候,
一是不夠豐富,導致現在有很多蔬菜他倆根本不肯嘗試;
第二是添加調味品添得太早,奶奶一直認爲沒有鹽孩子沒勁,東西不好吃,所以小的時候吃的最多的就是切碎的肉、胡蘿蔔和菜葉加油加鹽炒得香香的拌到粥裏吃,一開始孩子很愛吃,之後嘴就越來越刁越來越挑,三歲之後基本上吃飯就很困難了。
02吃飯是孩子自己的事兒
爲什麼兩歲之前孩子吃飯的問題相對比較少,因爲剛添加輔食的時候孩子對於吃飯是很感興趣的,畢竟之前的食物只有單一的奶,能吃到其他味道的食物對孩子來說簡直是打開了新世界的大門,那麼多那麼多不同味道的可以吃的東西,各種顏色各種形狀,又好吃又好玩。
所以作爲家長,我們最應該做的就是保護好孩子對食物的這份喜歡和興趣。
太多的時候,我們的關注點都放在了孩子吃的夠不夠多,夠不夠飽這件事情上,總擔心孩子餓着,所以經常在孩子不想再吃了之後還要再給孩子塞兩口,久而久之把一件很有樂趣的事情變成了“被強迫”的事情,孩子自然就喪失了對食物的興趣。
其實小朋友對於飽餓的概念是很明確的,剛開始添加輔食的階段,只要孩子明確表示不想再吃,家長就一定不要再餵了。
而當孩子10個月左右開始表達出要自己拿勺子吃飯的意願時,家長一定要放手讓孩子自己來嘗試,其實在開始拿勺子之前,寶寶就會有興趣來用手抓食物感受一下,三胖剛添加輔食的時候我會煮一點西蘭花或者胡蘿蔔條讓他握着,吃到嘴裏或者捏着玩都沒關係。
其實很多家長餵飯是因爲省事,不用收拾孩子自己吃飯導致的一身一地狼藉,但是如果孩子探索自己吃飯的願望被一次又一次的壓制,那麼你就準備餵飯喂到地老天荒吧!
軒轅小的時候就是,兩個孩子,讓他們自己吃飯簡直是一場災難,而餵飯就簡單的多,一人一口一會兒就吃飽了,可惜那時候偷的懶都要在日後一一償還,就這麼生生的喂到四五歲,現在自己吃飯還會灑得滿桌子都是,本身孩子用勺子吃飯對精細動作和大腦發育,肢體協調都是一件很有用的事情,家長一廂情願的幫忙,絕對就是在“坑娃”。
03保持良好的就餐環境和就餐習慣
幾個常見的坑娃場景:邊吃飯邊看電視,邊吃飯邊玩玩具,沒有餐椅滿屋子追着餵飯,吃飯的時候邊呵斥邊喂……親,你還想不想讓孩子好好吃飯?!
因爲有軒轅的慘痛教訓,所以在三胖剛出生的時候我就給他買了餐椅,現在一到吃飯時間,三胖就會主動跑到餐椅旁邊讓我抱他上去,雖然有時候在餐椅裏也站起來或者扭來扭去,但是定時定點的吃飯習慣是養成了。
而且吃飯的時候我們溝通的內容主要就是今天我們吃的是什麼,這個味道是什麼,這個對身體有什麼好處,不說與吃飯無關的話題,更不會打開電視分散他的注意力,所以到目前爲止,三胖對於吃飯這件事情依舊保持着很高的熱情與喜愛。
04一口好牙,吃飯才香
廣告裏大家耳熟能詳的一句話就是:牙好,胃口就好。對於孩子來說尤其如此,如果孩子有口腔問題或者蛀牙的話,勢必會影響孩子對於食物的興趣。軒轅就是因爲奶瓶齲太嚴重,導致目前能吃的食物範圍很窄,比較硬的食物無法咀嚼,現在最愛的就是土豆和豆腐。
關於孩子的牙齒保護其實是一個很系統而且漫長的過程,在這裏就只強調幾個關鍵點吧:
1、養成喝清水的習慣,不要給孩子喝甜味的果汁或者飲料。
2、口腔護理從小做起,小寶寶的時候給孩子用紗布清潔口腔,乳牙萌出後開始給孩子用牙刷刷牙;
3、一定要戒掉吃奶睡覺的習慣,不要讓孩子抱着奶瓶睡,晚上喝完奶之後要清水漱口。
挑食寶寶挽救措施
那麼對於已經開始挑食的孩子,有什麼挽救的措施呢?軒轅四歲左右的時候是挑食的高峯,能吃的食物只有不超過十種。
痛定思痛之後我覺得不能再這樣下去了,開始下決心給孩子調整飲食習慣,目前雖然還是很挑,但至少沒有那麼嚴重了,所以在這裏也分享幾個經驗吧:
1、重新喚醒孩子對於食物的興趣
這個過程很難,因爲有很多食物孩子已經拒絕嘗試了,我是在看一個繪本之後得出的靈感,各位寶媽也可以看一下這本書,叫做《我絕對絕對不吃番茄》。
書裏面的小哥哥面對不肯好好吃飯的妹妹,把所有的食物都包裝成了“魔法食物”和“外星食物”,讓妹妹覺得平時深惡痛絕的食物忽然全都變了一個樣子,於是開始接受和嘗試了。
軒轅的年紀相對大一些,講故事太過於天馬行空他們就不太能接受了,於是我開始帶他們看植物圖譜,外出遊玩的時候也帶着他們去看菜園子,講這個蔬菜是什麼,怎麼種出來的,爲什麼和我們吃到的不一樣,我們吃的是哪個部分……
所以他們現在在吃飯的時候就會很認真地問我:
“媽媽蘑菇是長在樹上麼?”
“土豆是怎麼長出來的?”
慢慢地對很多食物又重新點燃了好奇心,願意嘗試一下了。
2、多運動,少零食
挑食的孩子老輩人經常會說的一句話就是:“還是沒餓到”,雖然很糙,但也有一定道理。所以從兩個方面入手讓孩子體會到飢餓感,才能更好地喚醒對食物的需求。
好多時候孩子不愛吃飯,是因爲體內的能量沒有消耗完,所以家長們要經常帶孩子出去鍛鍊身體,把他們的精力釋放和消耗出去,消耗完了自然需要補充,也就愛吃飯了。
而且記住:不要給零食!
好多家長怕孩子餓,覺得主食不吃就吃點零食補充一下吧,還有好多家長覺得麪包餅乾不算零食,就放心讓孩子吃。
但其實這些對於孩子改善飲食習慣只會起副作用,所有的零食,包括麪包餅乾,都是高熱量低營養的食品,吃完之後是提供能量孩子不餓了,但是身體發育需要的營養卻沒有吸收到,想讓孩子健康成長,還是要從吃家常飯菜做起(父母也要好好鍛鍊廚藝把飯菜做得好吃一點才行哦!)
3、適當調理脾胃
對於挑食多年的寶寶,很可能已經存在脾胃不和的問題了,脾胃不和——胃口不好——飲食不當——加重脾胃問題,這絕對是一個惡性循環,所以對於這種小朋友,建議去看中醫調理一下脾胃。
軒轅最近一直在堅持去做小兒推拿,我自己在家也查書給他們做按摩,效果還是比較明顯的,一方面沒有副作用好操作,另一方面真的很有效,以前感覺軒轅一天不吃東西都不餓,現在每次按摩回來都急着要吃飯。
關於孩子的吃飯問題,其實好多都是家長用錯了方法,走錯了路,但從現在開始調整還來得及,當家長的最幸福的時刻其實就是看着孩子大口吃飯,健健康康的時候,所以培養好的用餐習慣,從此刻做起吧!
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