這樣吃,寶寶輕鬆度過三伏天
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親愛的小朋友們和家長朋友們,炎熱的暑期又到了。進入7月後,就到了所謂的“三伏天”。三伏天是一年中氣溫最高而且潮溼、悶熱的日子。
親愛的小朋友們和家長朋友們,炎熱的暑期又到了。進入7月後,就到了所謂的“三伏天”。三伏天是一年中氣溫最高而且潮溼、悶熱的日子。
2017三伏天時間表
初伏:7月12日-7月21日(10天)
中伏:7月22日-7月31日(10天)
閏中伏:8月1日-8月10日(10天)
末伏:8月11日-8月20日(10天)
對幼兒來說,夏天會增大排汗量,體內部分營養以及水份會隨着汗液排出。爲了使孩子們順利度過夏天,樂學幼兒成長樂園針對幼兒的夏季飲食注意事項進行了整理。
一:夏季注意補充湯水
夏天水份流失比較快,隨着汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,所以夏季幼兒應該多補充湯水,在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充。成長樂園也爲小朋友們準備了菜乾湯,魚腥草湯,海藻湯。
二:夏季幼兒需要補充蛋白質
幼兒身體發育快,蛋白質又是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。家長們應該注意:補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆製品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。成長樂園每週都會爲寶貝們準備豆製品,以及種類豐富的肉類食品,讓我們的寶貝更強壯。
三:多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
四:少食多餐,變換花樣
幼兒夏季食慾不振,可少食多餐,多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理,食物味道經常變換。成長樂園爲寶貝們準備的每一餐都是葷素營養搭配,一葷、一素、一主食、一湯。
五:小心冷飲
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食慾不振等症狀。因此,家長們應注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時,不要大口大口地嚼着吃,以免對牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發育。另外,幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增,影響生長髮育。
六:注意飲食衛生
要注意培養孩子良好的衛生習慣,防止病從口入。飯前便後要及時洗手,不喝生水,不吃變質食品,生吃瓜果要洗淨。另外,隨着家用飲水機的普及,由於未進行定期清洗或清洗不徹底,成爲兒童夏季腹瀉病新的感染源。最後,還要注意滅蠅滅蛆,防止食品污染。
三伏天時期,一不小心,幼兒就可能產生身體上的不適,因此不但要飲食恰當,還要重視防暑,加上一些防曬措施,對於感冒發燒等疾病的防範也要到位。成長樂園會和家長共同努力,學好相關知識,做好相應措施,給孩子們一個舒適、健康、快樂的夏天~
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