6個月寶寶食譜:5款適合6個月寶寶的營養粥
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六個月的寶寶可是可以吃一些稍稠的營養粥了,媽媽們可以試着給寶寶做做一些適合寶寶的營養粥,讓寶寶愛上吃飯,6個月的寶寶可以喝什麼粥呢?這些粥該如何製作呢?
六個月寶寶輔食食譜
南瓜粥
材料:
大米、南瓜、水各適量
做法:
大米洗淨在水中浸泡1小時以上,南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮,水煮沸後,再煮30分鐘左右至粥爛爲止。
營養提示:
每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。
南瓜的營養全面,平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。
菠菜湯米粉
材料:
菠菜葉5片、米粉(以寶寶平常的食量爲準)
做法:
菠菜洗淨,放入沸水中煮2分鐘。等水涼後,把菠菜濾出,留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。
營養提示:
菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克;
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梨水燕麥片粥
材料:
梨1個,燕麥片(可按媽媽的食量準備,寶寶沒吃完的,媽媽吃)、水
做法:
梨洗淨削皮切成小薄丁,放水中煮10分鐘左右後加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
營養提示:
梨因鮮嫩多汁、酸甜可口,被稱爲“天然礦泉水”。梨能促進食慾、幫助消化,寶寶高熱時可用於補充水分和營養。梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。
燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種,因爲燕麥片本身的營養價值已經很高了,無需其他多餘的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。
紅薯粥(同理可做南瓜粥、山藥粥)
材料:
紅薯1小塊(約1兩),10倍粥的配料
做法:
1.紅薯洗淨去皮,切成1×1×1釐米大小的方塊。
2.將紅薯塊放入做10倍粥的鍋內共煮,粥熟紅薯亦熟。
玉米麪粥
材料:
1湯勺(約15克)玉米麪,少量涼水
做法:
把玉米麪用水調成糊狀後,徐徐倒入100ML沸水中,邊加邊用筷子攪拌,至沸騰後改小火,繼續攪拌至煮熟(呈透明狀)爲止,關火燜10分鐘即成。
營養提示:
玉米的營養較爲豐富,每100克玉米麪的脂肪含量爲1.5克,遠遠超過精米白麪。不僅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上爲亞油酸。玉米麪的鈣含量也很高,爲22毫克,在穀物中也是很少見的。
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