學齡前兒童多食菌藻類

本文已影響1.07W人

蔬菜品種繁多，一般可分爲：葉菜類(如青菜、菠菜等)，根莖類(如毛豆、扁豆等)，瓜果類(如冬瓜、番茄等)，菌藻類(如蘑茹、海帶等)。蔬菜類別不同，所含的營養成分也有所差異。如在綠葉菜中，維生素C的含量較爲豐富，而根莖類蔬菜胡蘿蔔素的含量較多，而菌藻類蔬菜中所含的核黃素和無機鹽(如碘、鎂等)則要比其它蔬菜多，因而吃蔬菜也要品種均衡。
有人對7歲前學齡兒童進食蔬菜的情況作了調查，發現一般攝入葉類菜的蔬菜較多，而菌藻類的攝入量較少。家長一般認爲菌藻類相對於葉類蔬菜，價格較貴，而且烹調較爲麻煩，要切細搗碎才適宜幼兒食用。但菌藻類的蔬菜含有豐富的氨基酸、核黃素、鈣、碘、鎂等微量元素，對正在生長髮育中的小兒十分有益。
由此可見，平時家長在讓孩子多吃綠色蔬菜的同時，也別忘記給他們多補充些諸如蘑茹、海帶、紫菜、海蟄等菌藻類的食品，讓孩子食譜營養更均衡。

藻類懷孕能吃菌類嗎