乍暖還寒，據說吃這三樣，有助防感冒！

春季天氣時冷時熱，今天熱得穿單衣，明天秋褲再穿起來，就是這麼變幻無常，一不小心就很容易感冒。怎麼辦呢？當然是及早預防最關鍵！那有啥預防感冒的祕訣嗎？

最靠譜的方法，往往就藏在我們的日常生活中！

說起來，也就是這麼簡單：

預防感冒祕訣

◆ 適當加減衣服，出汗後或者洗澡後腋下、大腿根等褶皺的地方，沒有完全擦乾的話，遇冷風，就很容易着涼，所以一定要及時擦乾！

◆ 勤洗手，室內勤通風，養成好的生活習慣，減少接觸病菌的機會。

◆ 規律作息，保證充足的睡眠和愉悅的心情，提高免疫力。

◆ 多到戶外活動，保持良好體質。

◆ 均衡飲食，注意營養。

比如，下面這幾樣，據說就是預防感冒的天然食物，大家不妨適當吃一些，對健康有好處！

洋蔥醬香南瓜（1歲以上）

洋蔥味辣，性微溫，有發散風寒的作用。洋蔥所含的硒，是一種很強的抗氧化劑，能增強細胞的活力和代謝能力，適合生長旺盛的寶寶。

洋蔥中還含有大蒜素，有很強的殺菌能力，可以幫助預防感冒。

準備材料：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

步驟1：洋蔥切條。

步驟2：南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊。

步驟3：熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生後盛起備用。

步驟4：把南瓜倒入鍋裏，煸炒至幹身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1/3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過的洋蔥。

步驟5：加入炒過的洋蔥。

步驟6：翻炒均勻即可，裝碟後撒點蔥花裝飾。

食用小貼士：

吃洋蔥會有輕微的腹脹、排氣現象，所以，晚上最好不要給寶寶吃洋蔥，以免影響睡眠。

寶寶有皮膚瘙癢症狀時，也不要吃洋蔥，以免加重情況。

油菜蘑菇面（7個月以上）

蘑菇味道鮮美，富含高蛋白、氨基酸、硒、核黃素、煙酸和抗氧化物等，可以增強身體免疫力，對預防感冒有好處。

而且，蘑菇中含有豐富的膳食纖維，能提高腸胃活力，增加寶寶的食慾，對於厭食或者便祕的寶寶來說，是不錯的食材。

準備食材：寶寶麪條20克、油菜1棵、蘑菇1個、清水400毫升

步驟1：將寶寶麪條掰成小段備用。

步驟2：蘑菇洗乾淨，用開水燙一燙，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。

步驟3：油菜洗乾淨，用開水燙一燙，取嫩的菜葉部分剁碎。

步驟4：取一口小鍋，倒入清水，放入麪條碎，煮開。

步驟5：麪條煮開之後放入蘑菇碎和油菜末，接着煮開。

步驟6：然後換成小火，煮到食材軟爛即可盛入碗中。

山藥白蘿蔔粥（10個月以上）

蘿蔔有理氣健脾、清熱利尿的作用，還可以促進消化。蘿蔔中的蘿蔔素，對於預防感冒有獨特作用。

準備食材：白米粥1碗、山藥50克、白蘿蔔30克

步驟1：山藥去皮，洗乾淨之後，切成小塊。

步驟2：將白蘿蔔洗乾淨，切成塊。

步驟3：將白蘿蔔塊放入沸水中焯燙熟。

步驟4：將焯燙熟的白蘿蔔研磨成白蘿蔔泥。

步驟5：取一口小鍋，倒入米粥，放入山藥塊，將山藥熬煮到軟爛。

步驟6：然後拌入白蘿蔔泥，煮勻。

步驟7：將山藥白蘿蔔粥盛入碗中即可。