讓寶寶安心睡覺的方法有哪些
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昨天是3月21日,世界睡眠日。國際公認的三項健康標準是優質的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。對於處於身體發育階段的小寶寶來說,良好的睡眠更是重要。
那麼,我們就藉着睡眠日的機會,和大家說說寶寶睡眠中常見的的幾個問題,拋磚引玉,歡迎有受到寶寶睡眠問題困擾的爸爸媽媽們和我們一起探討交流。
壹丨寶寶睡眠發展規律
?0-3個月:尚未建立內在生物鐘規律,需要按需哺乳。
?3-4個月:逐漸建立內在生物鐘規律,但大多數寶寶仍有夜奶需求,要儘量滿足。
?4-5個月:4個月大後,嬰兒的睡眠開始更像成人。可以有選擇地開始睡眠訓練,比如,堅持建立固定的睡前儀式(到了時間點,就要給寶寶洗澡,換上衣服,講個故事等)養成習慣,讓孩子學會自己入睡了。
?6-12個月:6個月開始斷夜奶。一半以上的寶寶此時夜裏已經可以連續睡眠5個小時以上,到1歲基本建立穩定的睡眠模式。
貳丨寶寶什麼時候可以用枕頭?
成年人使用枕頭,是因爲我們有一個向前凸的頸椎曲度,躺下後會和牀水平面有個空隙。需要枕頭來支撐,頸背部肌肉鬆弛,睡覺質量也會更好。
寶寶不一樣,他剛出生時整個脊柱是一條向後彎的C型,頸椎是稍直且向後彎的,這時候寶寶是沒必要用枕頭。此外,在寶寶還未學會翻身的時候用枕頭還會增加窒息的風險。
美國兒科學會(AAP)在2016年安全嬰兒睡眠環境的建議中指出,推薦寶寶在出生12個月後使用枕頭。
當然,我們也知道每個孩子都有差異性,家長也不需要強求通過1歲、2歲這樣的時間點來決定用不用枕頭,而是應該綜合考慮寶寶的生長狀況和實際需求。
比如寶寶已經能夠靈活自如地翻身、坐立之後,而且睡覺時,有喜歡把頭墊在某些物品上,或是枕着家長的胳膊等表現,意味着這樣枕着更加舒服,那麼家長就可以給寶寶用上枕頭了。
叄丨寶寶的睡姿要不要管?
寶寶的各種睡姿均有利弊:
?仰臥有益於血液循環,但孩子容易睡偏頭,孩子後腦勺兩側並不會完全對稱。
?側臥可以避免嗆奶導致的窒息,長期睡一側卻容易造成寶寶臉部不對稱。
?趴睡也是一樣,有利有弊。
白天,寶寶趴在大人身上睡,這種袋鼠式護理是很好的。
但如果讓小寶寶自己一個人長時間趴着睡,就不好了,很容易發生意外。
所以仰臥、側臥、短時間趴睡結合,小寶寶最好經常變換睡覺姿勢,左右側相互交替側睡,使顱骨及雙側骨骼均勻發育。
注意:如果寶寶是突然改爲趴睡,有可能是因爲便祕、消化不良等引起腹部不適,或者鼻塞,鼻子不通氣,這個時候趴睡有助於緩解身體不適。
要是寶寶有表現出難受的情況,寶爸寶媽們要及時去醫院就診,明確病因。
肆丨如何保障睡眠環境安全?
1、對於還不會翻身的新生寶寶來說,一張符合標準的“光禿禿”的嬰兒牀,是最安全的。
不要被子,不要厚褥子,不要枕頭,毛絨玩具、小毯子、抱枕也不行,因爲它們可能會蓋住寶寶的頭部和口鼻,導致寶寶窒息猝死。
最好的做法是讓寶寶在舒適的室溫下穿連體睡衣,或者質量合格的睡袋。
2、對於大月齡的寶寶,要警惕蒙被綜合徵。雖然現在的天氣仍然冷暖不定,需要注意保暖,但是給寶寶蓋得過厚或過重,對寶寶睡眠都是極爲不利的!
首先可能會引起呼吸不暢;其次被子裏溫度過高,會使寶寶煩躁不安,哭鬧不停,影響睡眠質量。
家長們還是應該根據寶寶身體的溫度及反應,爲寶寶準備適當的被褥。
3、對於1歲以內的寶寶,建議和大人同房不同牀。如果同牀合睡:
?家長不要抽菸喝酒,不要服用鎮靜類藥物;
?讓孩子睡在一邊,而不是父母中間;
?所有的牀圍、擋板確保安全,避免孩子被壓住或墜牀。
伍丨寶寶的睡眠質量問題
這是許多家長都非常頭疼的:頻繁夜醒、奶睡、抱睡、晝夜顛倒……孩子睡不好,既擔心影響他的成長,自己也被折磨得疲憊不堪。
要解決這個問題,爸爸媽媽只能耐心地排查原因,比如:
?寶寶是否有腸絞痛、胃食管反流等身體不適狀況;
?還是因爲燈光太亮,聲音吵雜等環境問題;
?或者寶寶睡眠習慣本身不好;
?此外寶寶在大運動發展期、身體猛長期、大腦飛速發展的跳躍期等也會睡不好。
每個寶寶的狀況不一樣,還是需要爸爸媽媽們認真觀察,多多儲備育兒知識,改善能改善的,剩餘的教給時間吧。
如果你有關於寶寶的睡眠問題的任何疑問,歡迎和我們留言互動。我們也將持續更新有關寶寶的睡眠科普,幫助寶寶,也幫助爸爸媽媽們有更好的睡眠。
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