夏季寶寶要注意補鉀
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核心提示: 夏季天氣炎熱,好動的寶寶經常大汗漓,媽媽們能夠及時注意給寶寶補充水分,但卻沒意識到要及時補充一些營養元素,尤其是鉀元素。
夏季天氣炎熱,好動的寶寶經常大汗淋漓,媽媽們能夠及時注意給寶寶補充水分,但卻沒意識到要及時補充一些營養元素,尤其是鉀元素。
鉀是人體必需的礦物元素,鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振,腦供血量減少引起頭昏眼花,還會使胃腸蠕動減慢,出現食慾不振、噁心嘔吐等症狀。
夏季預防缺鉀最有效的方法是多吃含鉀豐富的食品,比如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等。
另外,夏天寶寶出汗多,既需要補鉀又需要補水,而果蔬中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水,吃了果蔬裏的水分就相當於喝了高質量的水,不僅能有效補鉀,還有生津止渴、除煩解暑的作用。香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等,都是含鉀的水果,以香蕉含鉀最爲豐富;菠菜、莧菜、油菜、芹菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀也較多。
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