孩子總睡不夠?4大原因你中了幾條?
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很多爸媽反應小孩即便到了很晚,依舊精神抖擻,要讓他上牀睡覺總像在打仗一樣。很多孩子的活動量比較大,尤其是孩子過了兩歲以後,運動跟協調能力大增,身體的精力像是用不完。
所以建議這些孩子的家長,每週給孩子參與至少三次以上需要較大運動量的活動,讓孩子有機會消耗過多的體力,一覺睡到天亮,還能順便訓練耐力,增強注意力,可謂一舉多得呀! 2. 戶外日照不足很多爸媽爲孩子選擇的活動,多半是在家進行的,較少到戶外活動,享受陽光的洗禮。白天多曬太陽,有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質,如此一來,大腦才能告訴身體,要日出而作,日落而息。
孩子的睡眠規律很容易跟着大人走,家裏如果有人是夜貓子,很容易讓孩子養成不好的習慣。根據美國兒科醫學會的研究,孩子的睡眠問題還可能因爲爸媽沒有在第一時間,觀察到孩子是否已經有睡意,沒有掌握好最佳的入眠時間,因爲孩子一旦過了那個時間點,反而會不想睡了。
4. 睡眠模式許多爸媽白天要上班,晚上纔有時間和孩子互動,很容易會有一些比較劇烈的活動,但其實一些追逐跑跳的遊戲,在兒童感覺統合裏屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動,有時候過量,或者進行的時間不對,反而會讓夜間的大腦更加警醒,所以睡覺前的活動,爸媽要慎選。
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