怎樣讓孩子不挑食
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對寶寶能夠自主吃飯後,寶寶挑食的問題也就隨之而來。尤其是蔬菜,彷彿是寶寶的天敵一般,怎麼都不願意吃。那麼怎樣讓孩子不挑食?一起來看看吧。
孩子爲什麼會挑食呢?
家長急於干涉孩子對食物的選擇
一般從2歲開始,孩子會希望自主選擇食物自己吃飯,家長一旦發現孩子吃的慢或是不吃,就會着急干涉,強制性讓孩子吃,結果要麼就是寶寶放棄獨立進食讓家長喂,要麼就直接討厭吃飯了。
孩子一兩次不吃某食物就立馬妥協
孩子天生對新食物有恐懼,一般探索新食物大概需要10次左右的時間才能真正接受,但家長往往會因爲孩子拒絕了幾次就認定他不喜歡,然後只讓孩子吃愛吃的,這樣不挑食纔怪呢。
父母沒有給孩子提供品種多樣均衡的食物
孩子對於自己喜歡吃的食物一般存有依賴性,一旦喜歡吃就不願再品嚐其它沒有吃過的食物。父母也認爲孩子應該多吃肉、喜歡什麼就多吃什麼,或者父母喜歡吃什麼,就總給孩子吃什麼,孩子吃到的總是那幾種食物,慢慢導致偏食、挑食。
據統計,大約25%-35%的幼兒及學齡前孩子都有挑食現象,挑食會導致孩子營養不良,影響身體和智力發育。可是孩子正在長身體的時候,只有均衡的飲食才能帶給孩子所需的營養。
彆着急,在家裏,父母可以試着這樣做:
在家裏,父母可以這樣做
在家中給孩子提供固定的就餐座位,並且定時、定量進餐。堅決不要追着喂、邊玩邊吃、邊吃邊看電視。培養孩子吃飯細嚼慢嚥,但不拖延,最好在30分鐘內吃完。
讓孩子自己使用筷子、勺子進食,養成自主進餐的習慣,既增加進食興趣,又可培養孩子的獨立能力和自信心。
要讓孩子開開心心吃飯
父母不在進餐時訓斥孩子,應鼓勵、引導孩子自己吃,吃多少由孩子自己決定。不以食物作爲對孩子的獎勵或懲罰的措施,避免孩子對食物產生錯誤的喜好。
不挑食從父母做起
父母要和孩子一起吃飯,並以身作則、言傳身教,自己先做到不挑食不偏食。鼓勵孩子嘗試各種食物,並告訴孩子什麼樣的食物才健康。
變換各種方式來烹飪食材
孩子不喜歡吃的食物,可以嘗試變換烹調方法或盛放容器,比如不愛吃的蔬菜可以剁碎,做成餃子或者包子,或者每次嘗試少量,鼓勵多次嘗試,並及時給予表揚,但切不可強迫餵食。
增加孩子的活動量
尤其是從幼兒園放學後,可以帶孩子多跑跑跳跳,或選擇孩子喜歡的運動方式,增加能量消耗,增進食慾,提高進食量。
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