寶寶睡覺吵鬧怎麼回事
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我的孩子一到睡覺就開鬧,結果是這樣的。爲什麼,就是睡不着,爲什麼,一到晚上就清醒,不管寶寶還是成人,都可以用睡眠壓力和睡眠節律來解釋。
第一大睡眠要素,是睡眠壓力。
睡眠壓力,是指當我們睜開眼後就會開始積蓄的一種壓力。
睡眠壓力積累到一定量,就會入睡,這是人的一種自我的平衡和穩態。
第二個睡眠要素,是節律性。
節律性是指,只有你到了這個點你纔會想要睡覺。
睡眠壓力和節律性必須要同步,睡眠纔會很好。
往往那些睡眠很好,沾到枕頭就能睡覺的人,這兩方面肯定很好。
如果這兩點不同步,會出現什麼問題呢?
比如寶寶的睡眠壓力,按道理,醒的時間越長,睡眠壓力越大,就容易睡覺。
但爲什麼明明很累了,就是睡不着?
這時候可能是睡眠壓力和睡眠節律不同步。
爲什麼會不同步呢?我們來分析下睡眠壓力和睡眠節律的來源。
睡眠壓力
睡眠壓力來自白天活動的積累,需要積累一定的量後,寶寶才能安穩入睡。
比如說,白天寶寶睡了很久,把睡眠壓力減輕了,晚上怎麼也睡不着是再正常不過的事。
所以,我們的寶寶,白天一次睡眠不能連續超過2小時。
3個月內寶寶,按需哺乳,如果寶寶睡超了2小時,就要喊醒寶寶餵奶,從3個月起,白天可以每隔3個小時喊醒寶寶餵奶。
晚上要讓寶寶儘量睡好。夜奶的次數需要逐漸減少,寶寶2個月時夜奶可減到1-2次,3個月時減到1次,4個月時可斷離夜奶。
睡眠節律
睡眠節律很重要,如果寶寶特別困,但就是睡不着,可能是沒有建立睡眠節律性。
控制睡眠節律的是人的視交叉上核。
一般來說,早上光線開始進入人的眼睛時,刺激視交叉上核的神經細胞,傳遞給大腦:新的一天開始了,要振奮精神。
當太陽落山之後,光線暗下來,視交叉上核又會傳遞“夜晚休息”的信息。
雖然光線影響很大,但並不是唯一的因素,人體還有很多“內源性”因素影響。如果我們體內已經建立了良好的“生物鐘”,也會在很長一段時間繼續保持晝夜節律性。
這些知識,對我們的寶寶有什麼借鑑意義?
1、理解寶寶“吵瞌睡”,幫助建立晝夜節律
我們的寶寶剛出生時沒有晝夜節律,也就是爸爸媽媽經常說的,“白天瞌睡睡倒了”。
因爲新生寶寶不通過分泌褪黑素的能力來調整自己的狀態,入睡很簡單,從醒了後,通過吃奶、哭鬧、活動等累積睡眠壓力,然後入睡。
有時候壓力過多,但因爲沒有節律性,就會出現“吵瞌睡”的現象。
大約到了4個月左右,寶寶纔開始建立睡眠晝夜節律,吵鬧也會比較少,這時候你會發現,晚上寶寶能睡得很長,白天睡幾個小覺。所以,勝利就在前方。
瞭解了這一點,希望你們對寶寶夜晚哭鬧能夠更加理解一點。
雖然孩子晝夜顛倒、吵瞌睡讓人很焦慮,但這卻是孩子必經的一個過程。
到了寶寶從4個月就可以開始斷離夜奶,因爲寶寶自己已經做好了準備,這時候可以幫助寶寶建立睡眠節律。如果我們的寶寶沒有節律性,哪怕寶寶清醒時間再長,白日再累,恐怕他也睡不着。
建立睡眠節律性方法參考直播:入睡困難,夜醒頻繁,必須抱睡!應該如何矯正呢?
2、利用光線建立節律性
近年來,光線在調節嬰兒晝夜節律中的重要性已被強調。
因此,在寶寶建立晝夜節律睡眠模式的這段時間,不論寶寶精神多好,都不要在晚上和他玩得太久,直接關燈入睡;
白天小睡不必拉上窗簾,夜間睡眠儘量不要開燈(儘量不開小夜燈);
儘量減少噪音的干擾,如果寶寶在睡眠中輕微哭泣或騷動,也不要過分積極地去幹預。
只有這樣,才能建立比較好的晝夜節律。它不僅影響寶寶的生長髮育,也對他終生形成良好的睡眠習慣有很正面的影響。
寶寶吵鬧不想睡覺,這是寶媽們最頭疼的問題!
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