懷孕初期要補充什麼營養 孕初期需要多吃哪些食物呢
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
一個新生命的降生並不是一件容易的事情,從寶寶着牀子宮開始,準媽媽們就開始變得小心翼翼的,唯恐因爲自己的疏忽大意而影響腹中胎兒的健康成長髮育。尤其是在飲食調理等方面更是不敢粗心大意,除了積極做好飲食禁忌以外,準媽媽還需要均衡地攝入營養。
一個新生命的降生並不是一件容易的事情,從寶寶着牀子宮開始,準媽媽們就開始變得小心翼翼的,唯恐因爲自己的疏忽大意而影響腹中胎兒的健康成長髮育。尤其是在飲食調理等方面更是不敢粗心大意,除了積極做好飲食禁忌以外,準媽媽還需要均衡地攝入營養。那懷孕初期要補充什麼營養?孕初期需要多吃哪些食物呢?下面我們一起來詳細瞭解一下!
(1)補充葉酸
說到懷孕初期要補充什麼營養這個問題,葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,它是蛋白質和核酸合成的必需因子,葉酸缺乏會造成胎寶寶生長遲緩,而孕早期是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期,葉酸缺乏可能會導致寶寶畸形的風險。因此從備孕期開始,一直到孕初期前三個月,準媽媽都需要足量地補充葉酸。
(2)補充蛋白質和維生素
準媽媽爲了適應胎寶寶發育的需要,在生理上發生了很大的變化,如血容量的增加,它需要孕媽媽自身增強熱能,加強基礎代謝的功能。爲此在日常飲食當中,需要增加足量蛋白質和維生素的攝入,這樣可以有效幫助孕媽媽增強物質代謝的熱能所需。在孕初期準媽媽胃口不佳的時候,可以多吃些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。
(3)補充維生素E
懷孕初期要補充什麼營養?維生素E有利於胎寶寶的大腦發育和預防習慣性流產,如果孕期缺乏維生素E會導致胎寶寶發育不良、胎動不安,孕媽媽也會出現毛髮脫落等。因此從孕早期開始,準媽媽就應該每天適量地補充維生素E,從而滿足機體和腹中胎兒所需。
以上就是關於懷孕初期要補充什麼營養的相關內容介紹,懷孕初期胎兒發育比較慢,因此此時需要的營養不多,但是準媽媽也需要均衡地攝入營養,從而幫助自己和腹中胎兒健健康康的。
懷孕之前需要補充哪些營養
孕期3個月需要補充哪些營養?
孕婦吃什麼好 孕婦孕期要補充哪些營養素
懷孕初期有什麼症狀? 懷孕初期不能吃這些食物!
孕期4個月需要補充哪些營養?
懷孕初期吃什麼蔬菜好 懷孕初期需要補充哪些營養元素
懷孕初期需要注意的事項有哪些呢
孕晚期準媽媽需要補充哪些營養? 孕晚期營養
孕期6個月需要補充哪些營養?
孕期需要補充哪些營養 哪些營養素不能忽視
高齡產婦懷孕初期需要補充什麼營養?可以吃維生素嗎
孕期適合吃哪些食物補充營養
孕期7個月需要補充哪些營養?
孕期8個月需要補充哪些營養?
懷孕初期孕婦嘔吐嚴重需補什麼營養?
孕前吃什麼 需要補充哪些營養
孕期營養怎麼補?孕期要補充哪些營養素?
孕期9個月需要補充哪些營養?
孕期2個月需要補充哪些營養?
孕期營養補充,該吃哪些食物?
孕期5個月需要補充哪些營養?
懷孕後需要注意什麼 孕初期有哪些注意事項呢
懷孕階段孕媽需要補充哪些營養?
懷孕初期需要補哪些 懷孕初期的營養原則
懷孕期間需要補充的營養 懷孕後,這些營養素都要補到位
懷孕初期哪些食物不能吃
【孕中期對營養素的需求量】孕婦孕中期需要補什麼 孕中期需要補充什麼營養
從懷孕初期開始怎樣補充營養?
懷孕初期要多吃什麼
在備孕期間,女性需要補充哪些營養物質?