孕幾個月開始補鈣 孕期補鈣的方法有哪些
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孕婦隨着胎兒的發育,會出生理需求量增加的情況,尤其是微量元素,其中以鈣質的攝取最重要,因爲鈣是促進胎兒骨骼發育的重要物質,在孕期當中媽媽一定要注意攝入足夠的鈣質。
孕婦隨着胎兒的發育,會出生理需求量增加的情況,尤其是微量元素,其中以鈣質的攝取最重要,因爲鈣是促進胎兒骨骼發育的重要物質,在孕期當中媽媽一定要注意攝入足夠的鈣質。那孕幾個月開始補鈣?補鈣的方法有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
孕幾個月開始補鈣?
說到孕幾個月開始補鈣這個問題,一般是在孕20周以後醫生會建議開始補鈣,到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。如果素食者或者不喜歡吃豆製品的孕媽媽更應該早一點開始補。
孕期補鈣的方法有哪些?
(1)曬太陽
不管春夏秋冬,每天刻意的安排多曬太陽,這樣身體攝取足夠的VD,能夠補充鈣讓胎兒骨骼發育的更加結實。
(2)食補
飲食調養是最可靠有效的補鈣途徑,從孕中期,每天食用蛋類,肉食和蔬菜,食用富含鈣多的食物,達到補鈣的成果。
(3)補鈣劑
缺乏鈣的孕婦也可以從鈣劑中補充,以服用方便,腸道吸收效率高,鈣劑價格優惠的爲主,並在醫生的指導下用藥。
(4)多喝奶製品
牛奶製品中鈣質的含量較高,所以懷孕後應每天食用,250毫升的奶製品,能夠補充每天鈣量所需,避免缺鈣給身體造成不利影響。
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