女人順產陰道鬆弛怎麼辦
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很多準媽媽們都面臨着分娩這個人生大關,她們中的絕大部分人都適合順產,但是她們同時也擔心順產後會出現陰道鬆弛的現象,怕影響今後性生活的質量。那麼女人順產陰道鬆弛怎麼辦呢?
很多準媽媽們都面臨着分娩這個人生大關,她們中的絕大部分人都適合順產,但是她們同時也擔心順產後會出現陰道鬆弛的現象,怕影響今後性生活的質量。那麼女人順產陰道鬆弛怎麼辦呢?下面就爲大家介紹兩大妙招,可以讓鬆弛的陰道變得緊緻。
鍛鍊盆骨肌肉
女人順產後,陰道鬆弛的話,不妨多鍛鍊盆骨的肌肉,可以增強陰道括約肌、盆底肌肉和肛門括約肌的收縮能力,長期鍛鍊盆骨肌肉,能有效改善陰道鬆弛的症狀,讓陰道恢復緊緻。鍛鍊盆骨肌肉的方法很簡單,首先深吸一口氣,然後將臀部肌肉緊縮,保持十五秒左右,再把氣呼出來,將肛門肌肉放鬆,如此循環往復即可。一般建議每天練習兩三次,每次練習的時間爲一刻鐘。
鍛鍊陰道括約肌
上廁所小便時,可以試着憋尿,收緊的地方就是陰道括約肌。找到這個地方以後,可以試着練習憋尿的動作,需要注意的是,不是真的憋尿,只是模仿憋尿的動作。長期鍛鍊這個動作,可以增加陰道括約肌的彈性,讓鬆弛的陰道慢慢恢復緊緻。具體做法是,收縮陰道括約肌,停滯幾秒鐘,然後放鬆陰道括約肌,停滯幾秒鐘即可。這個動作十次爲一組,每天建議做兩組即可。
女人順產陰道鬆弛是常見的現象,如果因爲這個原因導致性生活質量下降的話,不妨試着做上面這兩組動作,都是很簡單的,能有效鍛鍊到陰道的括約肌。需要提醒大家的是,陰道鬆弛恢復起來比較慢,所以一定要堅持,這樣才能見到滿意的效果。
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