月子餐吃什麼好 適合月子吃的食譜有哪些
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隨着寶寶呱呱墜地以後,分娩後的媽媽身體會變得非常虛弱,此時坐月子是很重要的一件事情,月子做得好相當於“重生”,月子期間如果不注意,尤其是在飲食上沒有調理好,往往會落下一系列的月子病,因此一定要更加細心護理。
隨着寶寶呱呱墜地以後,分娩後的媽媽身體會變得非常虛弱,此時坐月子是很重要的一件事情,月子做得好相當於“重生”,月子期間如果不注意,尤其是在飲食上沒有調理好,往往會落下一系列的月子病,因此一定要更加細心護理。那月子餐吃什麼好?適合月子吃的食譜有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
月子餐吃什麼好?
(1)第一階段
說到月子餐吃什麼好這個問題,毫無疑問產後的飲食調理是很重要的。產後第一週是女性惡露排出的黃金期,有的女性產前水腫還有身體多餘的水分,也大多在這第一週內排出。所以這第一週應該不要吃的太補,否則惡露可能會排的不乾淨。此時產婦可以多吃些豬肝,能夠幫助滿足機體所需營養的同時,也能夠幫助補益氣血,促進身體的恢復。
(2)第二階段
第二週開始新媽媽的惡露已經很少了,顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產後一般都會有腰痠背痛的症狀,有句話叫“吃哪補哪”,所以此時,以吃一些腰花來使腰痠背痛的症狀減輕。炒腰花時可以讓家人在裏面加入杜仲,增加這道菜的治療效果。
(3)第三階段
月子餐吃什麼好?第三週開始,此時惡露差不多都排乾淨了,可以開始補氣血了,也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞,一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉是一種富含營養物質的肉類,再加上雞肉性質溫甘很滋補,能夠很好調理產後身體虛弱的問題。但是除了進補以外,蔬菜、水果等富含膳食纖維、維生素的食物也要多吃。
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