哺乳期能吃什麼零食

女性在產後接着就要開始進入哺乳期，多數新生兒在出生後半小時之內就要試着學習吸吮母乳，也是爲通乳打好基礎，哺乳期對於產婦以及新生兒來說是非常關鍵且重要的階段，有利於產婦產後身體修復，同時對於新生兒來說更是健康的保證，畢竟在新生兒出生後至少五六個月內是要以母乳爲主供應營養的。因此在哺乳期產婦食物營養方面是非常關鍵的。那女性在哺乳期能吃什麼零食？

女性在產後接着就要開始進入哺乳期，多數新生兒在出生後半小時之內就要試着學習吸吮母乳，也是爲通乳打好基礎，哺乳期對於產婦以及新生兒來說是非常關鍵且重要的階段，有利於產婦產後身體修復，同時對於新生兒來說更是健康的保證，畢竟在新生兒出生後至少五六個月內是要以母乳爲主供應營養的。因此在哺乳期產婦食物營養方面是非常關鍵的。那女性在哺乳期能吃什麼零食？

哺乳期能吃什麼零食

由於在哺乳期產婦每天入口食物的營養是非常關鍵的，不是什麼也不能吃，但不能亂吃，否則可能會導致寶寶出現腹瀉甚至不舒服之類的問題，比如寒涼類食物通常是不建議吃的。但在零食方面可選擇性還是比較多的，像各種緊果類、新鮮瓜果類、奶類、蘇打餅乾類，當然光靠這些零食是不能滿足母乳營養需求的，重點還是要做到一日三餐營養均衡，建議多吃含有蛋白質、維生素類的食物，能輔助乳汁分泌，且可爲產婦虛弱身體補充營養。

很多寶媽在產後對於吃的都非常謹慎，害怕萬一吃不對可能真的會影響到寶寶的健康，事實上在哺乳其實寶媽是可以適量吃一些零食，只是要避開吃那些油炸類、脂肪含量高、刺激性大的食物即可，儘可能選擇天然食物，以上內容也有推薦，把各種堅果類當作小零食其實是挺好的。比如核桃是一種營養價值非常高的食材，它含有亞麻酸以及維生素E，有助於促進大腦發育，或許成人不需要再發育，但對健康沒有壞處，可是對新生兒來說是非常需要的一些營養物質，不過要注意攝入量，吃太多容易發胖哦。

關於哺乳期能吃什麼零食？建議以新鮮水果、堅果類爲主，日常還是以正常三餐，且要注重營養均衡爲主，畢竟是在哺乳期，謹慎小心些沒有什麼壞處，建議每天至少要吃一些優質蛋白質，對產後身體修復也有幫助。