孕早期的食譜要注意哪些
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有生育計劃的女性在得知自己懷孕那一刻無比開心,恨不得把這個好消息馬上告訴所有親朋好友,甚至開始着手關注在孕期的注意事項。整個孕期可分爲孕早期、孕中期以及孕晚期三個階段,每個時期都有一些注意事項,瞭解這些能使女性度過一個高質量的懷孕期。比如說在孕早期的食譜是非常重要的。
有生育計劃的女性在得知自己懷孕那一刻無比開心,恨不得把這個好消息馬上告訴所有親朋好友,甚至開始着手關注在孕期的注意事項。整個孕期可分爲孕早期、孕中期以及孕晚期三個階段,每個時期都有一些注意事項,瞭解這些能使女性度過一個高質量的懷孕期。比如說在孕早期的食譜是非常重要的。
很多孕婦認爲懷孕後就需要大吃特吃,這樣才能補充更多營養供胎兒發育,其實這是一個誤區。孕婦在孕早期的食譜並不需要多複雜,也不需要特意補充什麼,在孕早期胎兒發育的營養需求並沒有想象中的那麼大,基本上孕婦體內所存儲的營養已經可以完全滿足胎兒發育需求。所以孕早期的食譜就是以多樣化營養爲主,多吃各種營養成分,不能有挑食的現象,更不能有暴飲暴食的現象。
孕早期孕婦最需要關注的事情就是休息,切不可做過於激烈的活動,孕早期胎兒不夠穩定,這個時候是流產的高身期,所以孕早期重點的工作是如何保胎,尤其是那些有流產經歷的女性更要特別注意。
在孕早期的食譜建議多吃粗糧,多吃易消化類的食物,尤其是妊娠反應較大的人一定要多吃易消化類食物,比如說饅頭片、粗糧麪包等。每天早上先喝一杯白開水,煥醒腸胃,然後再吃這些食物,更能保證營養物質被吸收。具體一日三餐,就按孕前那樣的標準也是完全可以的,不過多吃素少吃肉對於孕早期的孕婦來說是非常有必要的,在孕早期少吃葷腥能降低妊娠反應。如果妊娠反應比較大吃不下飯,也絕對不要強迫自己吃飯,這種行爲也是不允許的,就隨着自己的感覺走,不用固定時間吃飯,就想吃什麼吃什麼,想什麼時候吃什麼時候吃即可。
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