自立從獨睡開始訓練孩子乖乖入睡
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年輕的父母常常缺乏睡眠,其原因大多與寶寶晚上不願睡覺或夜間醒來不能很快入睡有關。 統計數字表明,在嬰幼兒中,1/2—3/4有階段性睡眠不良,學齡前兒童中,1/5有明顯和長期的睡眠障礙問題。其中有些與出牙期的不適、生病或生活規律改變有關,但缺乏獨立睡眠習慣的訓練是一個重要因素。對於寶寶來說,睡覺即意味着與大人的分離,獨自到靜靜的、暗暗的臥房,會使他們產生不安全感,但這恰恰是培養寶寶自立的良好契機,你可以先定下睡眠時間,雷打不動,並做好睡前準備,時間爲半小時。如洗澡、換睦衣、吃小點心或喝牛奶、刷牙,接着上牀,與寶寶一起讀故事書或唱唱歌。最後讓寶寶躺下並道晚安。 寶寶無法單獨入睡怎麼辦?寶寶常會以哭鬧、離開小牀等方法“要挾”父母,達到不睡覺、不離開父母的目的。你可從寶寶6個月開始,用漸進式方法進行訓練: 1)如已習慣抱着或搖動着入睡,先停止搖動,僅抱着睡,時間爲4—5天; 2)放入小牀並繼續摟抱和撫摩; 3)不再摟抱,代之以拍背; 4)不再拍背,代之以坐在牀邊; 5)不坐牀邊,代之以站在附近,立至孩子入睡後離開; 6)在孩子入睡前離開。 2—6訓練過程大約需2—3個月時間,重要的是連貫而不間斷。 有些孩子會依戀於某些安慰物,如毯子、喜愛的瓦具等,可以將這些東西放在他們身邊。 訓練過程中,寶寶哭鬧怎麼辦? 有兩種方法可以試試: 1)不予理會。這對於母子雙方可能都比較嚴厲和苛刻; 2)進入房間安慰和撫摩,但不能有過分的接觸。讓孩子明白,你不可能因爲他哭而抱他起來,然後離開他的房間,即使他仍未定下心來睡覺; 3)如果繼續哭鬧不停,就讓他哭上5分鐘,然後重複上述過程,直至他自己靜下來爲止。 開始時,孩子哭的次數可能很多,但一旦他明白,他不可能因哭而達到目的時,他就會很快入睡。上述做法重複3—4個晚上後一般能生效。 寶寶醒來後離牀,不肯再睡怎麼辦? 堅持地將他們放回小牀,別與他們閒談,或提供水或食物,讓他們明白,晚上是用來睡覺的,不能幹任何其它事情。 對於年齡稍大的兒童,可配以某種形式的獎勵,例如牆上掛一張圖,每獨立睡好一晚在上面粘貼一顆星星等等。 | |
編輯:Alice 來源: 解放網 |
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