危害寶寶的3大“殺手”
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一直以來,家長都很重視孩子的心理健康,卻忽略了他們的身體狀況。現實中,學習壓力大、飲食不合理、缺乏運動等種種因素已導致很多孩子處於亞健康的狀態——看起來沒什麼大病,卻整天疲憊不堪。這是一個危險的信號,家長們需要清醒地認識到存在的問題。
危害孩子健康三大“殺手”
殺手一:體質弱
小蕊是某小學二年級的學生,學習成績不錯,可就是身體素質太差,隔三差五地生病,感冒發燒更是常有的事。就是爬個樓梯,也會氣喘吁吁。每天上學時,媽媽總會在她的書包裏塞進一件衣服,以防被空調冷氣凍着。在體育課上,小蕊總是不願意多運動,同學做遊戲時,她大多數時候只是旁觀。問及原因,她的回答是:太累了,我運動一會就滿頭大汗,沒力氣。
解析:缺乏運動
現在的孩子,由於缺乏足夠的體育鍛煉,大多數體質比較弱,抵抗疾病的能力也特別差。原因究竟在哪裏 其實很多還是家長的問題,在家裏,孩子基本上就是小公主、小皇帝,衣來伸手飯來張口,對於最簡單的家務活甚至從來沒做過。當完成學習任務後,他們一般就是坐在電腦前上網、打遊戲,或者是看看動畫片,很少有活動的時間。慢慢地,在運動方面,孩子也有了一定的惰性,身體素質也下降了。
處方:快樂運動,防止過量
要求孩子養成運動的習慣只是簡單地佈置任務是不行的,家長要積極配合,和孩子一起堅持鍛鍊。運動的方式有很多,單純的跑步、打球可能比較枯燥,可以帶孩子去游泳、爬山,或者根據孩子的興趣將他送到一些運動機構,如舞蹈學習班、武術學習班等等,至少可以保證每日的運動量。此外,多去戶外走動走動,呼吸新鮮空氣,適當曬曬日光浴,有利於孩子吸收營養素。當然,運動一定要適量,防止過度。孩子運動後會大汗淋漓,如果亂吃東西、亂喝水,有可能誘發其他疾病。
殺手二: 腦疲勞
陳雷今年上初二,功課一下子增加了很多,自習課上,常常是這個老師走了,那個老師又來,講習題,佈置作業。回家後,媽媽又跟在後面不停地嘮叨着:“趕快吃飯,吃完了去學習。”開學才一個月,可陳雷卻感覺自己很疲憊了,每天晚上11時多才睡覺,早上6時多就要起牀,一上課就打瞌睡。在假期裏,他最想做的事就是好好地睡一覺,不再想學習的事。
解析:壓力過大,休息不足
現在中小學生晚睡早起已成爲一種普遍現象,孩子們除了需要面對書本知識外,還要學習很多特長,繁重的學習佔據了日常生活的大部分時間,從而導致腦疲勞,進而引發注意力下降、記憶力衰退等症狀,嚴重影響孩子的大腦成長。
此外,由於長時間伏在桌子上看書學習,或者長時間玩電腦,孩子的視力受損也很嚴重。
處方:保證充足睡眠
腦疲勞的孩子容易厭學,情緒焦慮,很難控制自己。家長要幫助孩子養成良好的學習習慣,每天儘量早點完成家庭作業,保證充足的睡眠。一般來說,小學生每天休息時間不少於10個小時,中學生最少也要保證9個小時,有條件的話儘量讓孩子午休一會,適當緩解大腦神經。事實證明,有規律的科學生活習慣能有效預防孩子的亞健康。
殺手三: 肥胖症
下午6時,在一家健身館裏,11歲的楠楠正在吃力地跟老師練習健美操,她希望能早日脫離“肥妹”的稱呼,現在60公斤的體重對她來說簡直是噩夢。小時候,家裏人對她的肥胖並不在意,還覺得胖乎乎的很可愛,可隨着年齡的增長,她的體重也在瘋長,爸媽這才着急了,趕緊帶她去看醫生,遵從醫囑,在飲食上控制了一些,也做起了各項體育運動。
解析:營養過量養出肥胖兒
有一組數據是令人觸目驚心的:在我國的青少年兒童中,100個男生中就有12個超重,5個肥胖;100個女生中,就有7個超重,3個肥胖。不可否認,肥胖因素有些是先天性或者病理的,比如激素、荷爾蒙分泌不正常,父母都是體胖者。但也有很大一部分是因爲父母溺愛孩子,提供給孩子過量的營養或者任憑孩子亂吃垃圾食品,造成營養不均衡,從而導致肥胖發生。
處方:合理膳食,運動減肥
對於已經出現這種情況的,最好的辦法就是合理膳食,運動減肥並且長期堅持。合理膳食就是要葷素搭配,食物多樣化,既保證蛋白質供給,又保證粗纖維的吸收,只有各種營養素之間供給數量和比例符合人體的需要,纔有利於人體的吸收,也就是說不偏食、過食,多吃蔬菜雜糧,還可以讓正規的營養師爲孩子搭配飲食。
此外,還要督促孩子勤運動,做些適當的家務活。
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