“今日立冬，要給孩子進補嗎? ”不僅浪費錢 還有風險!

白駒過隙，光陰如梭。一晃今天又是二十四節氣中的“立冬”了！說到“立冬”，很多家長都會開始操心：“冬令進補，冬天到了，孩子更要補補！”

原標題：“今日立冬，要給孩子進補嗎? ”不僅浪費錢, 還有風險!

白駒過隙，光陰如梭。一晃今天又是二十四節氣中的“立冬”了！

說到“立冬”，很多家長都會開始操心：“冬令進補，冬天到了，孩子更要補補！”

提到“進補”，我們的第一印象一定是“食補”，“吃點好吃的，有營養的，孩子身體才能倍兒棒”，在北方就給孩子吃牛羊肉，南方則是多煮點雞鴨魚肉。所以，每到冬季，大多數的家長們都會讓寶寶大量攝入肉類。

不僅如此，還有一部分家長會進行“藥補”，給孩子花大價錢購買各種鈣片、營養片、維生素、魚肝油等瓶瓶罐罐。

與其說這是補孩子，還不如說這是補了商人的口袋。

1.孩子真的需要進補嗎？

先聊聊食補，中醫認爲：孩子是“純陽之體”，陽氣充足，生命力旺盛，新陳代謝快，即使是冬天，天氣寒冷，寶寶也不會存在陽氣不足的狀況。

而現在飲食非常豐富，每天的餐桌上都有大魚大肉，“魚生火肉生痰”，每天大量的攝入這些肉類，這些食物會進一步生熱生溼，這就會讓寶寶身體的津液被損耗，津液屬陰，陰不足後，寶寶正常的陽氣也會顯得多餘，寶寶容易呈現“上火”的症狀。

當肉越吃越多後，寶寶陰虛更嚴重了，很多寶寶飲食中又有各種零食、蛋糕甜點，寶寶還特別不愛吃蔬菜，即使吃，他們也會選擇吃那些重口味、加了肉沫的蔬菜，比較難以接受清炒、水煮的蔬菜。這些狀況都會進一步加重陰虛的狀況。陰虛越來越嚴重後，寶寶就越來越容易出問題。

所以現在很多寶寶生病不是補得不夠，而是補過了，肉吃得太多，有營養的食物吃得太多導致的。

2.再說說“藥補”

說老實話，進補在我們的文化裏真的是補過頭了。父母會給孩子補鈣片、補各種維生素、補魚肝油，恨不得隨時在補，我很好奇大家給孩子進補背後的期待是什麼？你是希望他身體健康嗎？還是希望他補過頭，身體出問題呢？

有些事你需要知道了：

第一，沒有任何研究顯示補鈣可以讓孩子長高。

很多人都會說骨頭裏最多的物質就是鈣，所以鈣在骨頭裏面很重要，但是這句話跟長高一點關係都沒有。換一個角度講，很多人說喝牛奶會長高，因爲牛奶是鈣質的重要來源，這能說明補鈣就會長高嗎？

並不是的，喝牛奶比較多的小孩和沒有喝的比起來，平均最終的身高大概會高出2-5cm，但這並不是鈣質的功勞，是牛奶裏面有類胰島生長激素的蛋白還有其他各式各樣的營養，造成這2~5公分的長高，不能用鈣來解釋。

第二，正常飲食的孩子，完全不需要補鋅。

鋅是身體需要的微量元素。微量元素這四個字很好理解，每天只需要微量就足夠。

哪些食物裏有鋅呢？雞蛋、紅肉、全穀類食物、海鮮，基本上你隨便吃都能吃到微量，除非是營養極度匱乏的地區，纔可能會有缺鋅的問題。

第三，每週吃到三份魚，就不用補魚肝油。

魚油和DHA是一樣的，重點在DHA，它對大腦眼睛的發育很重要。什麼樣的孩子不需要補DHA？每週可以吃到三份的魚，大部分孩子的DHA就足夠大腦發育了。

三份怎麼算呢？一份大約35公克的魚肉，粗略估算一下，一份魚和孩子手心差不多大，所以一週只要吃三次以上這樣分量的魚，孩子需要的DHA就夠了。

當然，不同種類的魚DHA含量差異很大，比如說三文魚DHA豐富些、有些淡水魚少些，只要給孩子均衡的飲食，各種魚都吃，平均起來DHA量就是足夠的。

所以啊，冬令進補，孩子可不一定都要補哦！多注意孩子的健康狀況，否則，越補問題越多哦！

3.立冬後，寶寶護理的四大要訣

1. 要早睡、晚起，起牀的時間最好在太陽出來後。在家要多注意給房間開窗通風，有條件的給孩子裝個空氣淨化器。

2. 注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。可用生薑煮水，給孩子泡泡腳，能達到驅寒祛溼的功效呢！

3. 要多讓寶寶參與室外活動。當然如果遇到霧霾天氣或是陽光少的天氣，可以適當給孩子補充一些維生素D。

4. 做好皮膚保溼。冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易乾裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。