營養專家提示,大多寶寶不用補鈣
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中國註冊營養師 李園園
很多家長認爲補鈣要趁早,寶寶出生幾個月就開始補鈣。但寶寶真的需要額外補鈣嗎?
6個月內,嬰兒每天鈣適宜攝入量爲200毫克,每天飲奶量不低於700毫升。對於純母乳餵養的寶寶,母乳中含有的鈣完全能滿足其對鈣的需求,且嬰兒對母乳中鈣的吸收率高,因此純母乳餵養寶寶6個月內不需要額外補鈣。
6個月內人工餵養的寶寶,需要用配方奶代替母乳。《食品安全國家標準·嬰兒配方食品》規定,100千卡嬰兒配方食品中的鈣含量爲50~146毫克。市面上售賣的奶粉熱量一般爲80~100毫克/100千卡。以5公斤嬰兒爲例,每天需要的熱量是450千卡。在滿足熱量需求前提下,鈣含量也能滿足其發育需要,所以配方奶餵養的寶寶無需額外補鈣。
7~12個月的寶寶,每天鈣的適宜攝入量爲250毫克,隨着輔食正常添加,整個膳食中含有的鈣增加,飲奶、輔食適當的寶寶能滿足鈣的需要,因此不需要額外補鈣。
1~2歲寶寶,每天鈣推薦攝入量爲600毫克,同時每天飲奶量保證400~600毫升,只要滿足孩子每天的奶量供應,注意飲食多樣化,也不用額外補鈣。
所以,合理餵養的寶寶無需額外補鈣。若家長實在不放心,可諮詢醫生,6個月內寶寶每天鈣總攝入量不超過1000毫克,6個月至3歲不超過1500毫克。否則攝入過多,反而影響健康。▲
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