寶寶輔食黑名單

輔食添加也許是有娃家庭最容易產生家庭矛盾的事情。我的一個朋友，她家人就堅持要給娃第一口固體食物吃自己熬的米粥，理由是米粥養胃最好吸收。堅持科學育兒的她雖然不贊同，但也一下子說不出令她家人信服的理由。

輔食添加也許是有娃家庭最容易產生家庭矛盾的事情。我的一個朋友，她家人就堅持要給娃第一口固體食物吃自己熬的米粥，理由是米粥養胃最好吸收。堅持科學育兒的她雖然不贊同，但也一下子說不出令她家人信服的理由。由此家庭矛盾開始...相信看完這篇輔食黑名單之後，她一定能做出完美的說服！

01

鹽

一歲前所有輔食都不應該額外添加任何形式的鹽（包括低鈉鹽、兒童醬油等）。1歲以內的寶寶可以從奶和食物本身攝入足夠的鈉，額外添加的鹽會加重腎臟負擔。

有研究表明過早添加鹽，會加重日後患高血壓的風險。除了自制輔食裏不要額外添加鹽，如果購買商品化包裝的輔食，媽媽們也要從配料表和營養標籤上學會判斷商品裏是否鈉含量過多。

02

糖

輔食中應儘量不加糖，過早加糖會增加寶寶齲齒風險，養成喜好甜食的不良飲食偏好。穀類、蔬菜和水果含有自然的甜味，讓寶寶習慣自然的味道，養成健康的飲食偏好。

03

蜂蜜

蜂蜜內有含激素，對嬰幼兒生長不利。此外，蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒能力差，尤其是6個月內的嬰兒，容易引起中毒。所以不建議給1週歲以內的嬰兒食用蜂蜜。

04

堅果

堅果是極易引起過敏的食物。但不推薦給1歲以內寶寶食用並不完全是考慮過敏風險。堅果堅硬不易咀嚼，食用時不小心極易造成窒息。但是堅果本身的營養價值是非常適合寶寶的，因此，如果想嘗試堅果（嘗試後未發現過敏），一定要將堅果碾碎，加入自制的糕點或米粉、粥等中食用。切記不要讓寶寶在吃堅果的時候跳、跑、說話。

05

果汁

很多家人爲了讓寶寶多吃水果，將水果榨汁後給寶寶飲用，認爲鮮榨的有營養。殊不知果汁的的確確是輔食的黑名單之一。

果汁是將水果纖維破壞後，取汁水，去膳食纖維的產物。一杯200ml的橙汁通常需要2~3個橙子才能榨出，然後將最有營養的果渣丟棄。

果汁中含量最高的就是糖分。如果和你說喝果汁就相當於喝糖水，你還會給寶寶果汁嗎？也許有些家長說我們帶果渣一起給寶寶飲用不就很健康嘛？雖然說帶果渣的水果汁膳食纖維含量大幅提高，但同樣容易造成水果、糖份攝入過量。

況且你家寶寶很有可能把甜甜的汁水喝掉，留下果渣笑着對你嘿嘿呢？還是老老實實給孩子吃水果本尊吧。

06

菜水

菜水是最糟糕的東西。煮菜水中並沒有什麼營養，除了色素外還可能含有化肥、農藥，甚至重金屬殘留，這些都會對孩子的健康造成危害。菜水是我們平時灼燙葉菜，去除農藥殘留的產物。別說孩子了，就連大人也不應該吃。

07

米湯和稀粥

米湯和稀粥是曾經好幾個世紀中國人標配的輔食首選。至今仍有很多老人認爲米湯和粥養胃，容易吸收，是寶寶的最佳輔食。但真相是米湯和稀粥除了少許的碳水化合物以外，幾乎沒有任何營養價值。

真心沒有營養

曾經因爲沒有更好的輔食提供給那個年代的寶寶，所以他們不得不以相對好吸收的米湯或稀粥作爲輔食或替代奶的無奈選擇。但如今既然有更好的選擇，當然是選營養價值更高更符合輔食要求的鐵強化米粉啦。

注*：在腹瀉恢復初期可適當喝些粥、米湯等是比較好的補水、易消化的食物。

08

成人食物

千萬不要過早給寶寶添加成人食物，哪怕是湯水都不行。一般來說，成人食物口味都比較重，如果給孩子攝入會增加腎臟負擔、出現消化不良，影響營養吸收。

3歲幼兒才能完全接受成人食物。1~3歲的幼兒即使和大人同餐桌就餐，也應提供低鹽的選擇，或者在水中漂洗一下再給寶寶吃。