火熱炎夏 寶寶滅“火”有妙招

火紅的太陽當空照，寶寶的火氣也開始旺了。燥熱的天氣，人特別容易上火，各種“滅火”措施則應運而生，大人有大人的降火方法，那麼寶寶又應該怎麼“滅火”呢？

火紅的太陽當空照，寶寶的火氣也開始旺了。燥熱的天氣，人特別容易上火，各種“滅火”措施則應運而生，大人有大人的降火方法，那麼寶寶又應該怎麼“滅火”呢？

爲什麼會上火?

人體自身：人體受自然界“火熱之邪”侵襲，風、寒、暑、溼、燥進入人身體以後都可以化火；內因則是由人體的生理功能失調引起。

外界影響：1.七情化火。常見的是生氣、脾氣急躁、思慮過度導致“上火”；2.飲食不當；3.兒童、年輕人由於體質屬於陽性，“上火”的機遇更多；4.天氣寒冷、傷風感冒、導致機體失調；5.滋補熱性藥材引起；6.過於勞累、睡眠不足引起。

“火”的分類

虛火：體質虛弱的寶寶會有虛火，一般表現是症狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。

實火：大部分寶寶通常屬於實火，實火症狀重，來勢猛，一般是由於吃得過多，導致胃火發生，穿得過多也使寶寶生熱化火。

根據上火部位的不同，可分爲以下幾種：

1、心有火：主要表現爲舌邊尖發紅、心煩意亂、多夢或睡不着覺，小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水；

2、肝有火：肝有火主要表現在眼睛，出現眼乾、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易衝動、總愛發脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感；

3、脾有火：主要表現在口舌、舌苔黃膩、口苦口乾、口脣生瘡、想大量飲水；

4、胃有火：主要表現在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎、大便乾燥。

哪些食物愛招惹“火氣”?

1.辛辣食物

大蔥、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣食物。

2.油炸、肥甘厚味

寶寶最喜歡吃炸雞腿、炸丸子、燉豬肉等香噴噴的食物，這類食物會使新陳代謝遲緩，是火氣的來源。

3.熱性水果和零食

荔枝、芒果等水果屬於溫性溼膩的食物，虛火偏旺及溼熱體質的寶寶不宜食用。此外花生、巧克力、甜食這類食物也很容易引起火氣。

4.補品

寶寶本身就是陽性體質，再服用補品容易導致內熱叢生，出現流鼻血、口舌生瘡。

5.某些肉類

羊肉是冬天裏的肉類主角，涮鍋、餃子、燒烤都少不了它。但羊肉性溫熱，常吃容易上火，還有狗肉也如此。

怎樣滅“火”?

1.堅持母乳餵養。母乳含有豐富的營養物質和免疫抗體，能提高呼吸道抵抗力，防止上火。

2.選好配方奶粉。對於奶粉餵養的寶寶，應在營養專家的指導下選用配方奶，平時要多喂白開水。

3.合理添加輔食。4個月的小寶寶要適時添加米湯、菜泥、肉泥、果汁等輔食；寶寶6個月後，還應合理補充富含膳食纖維穀類、新鮮蔬菜、水果等食物，可起到預防上火和便祕的作用。

4.培養良好飲食習慣。在注重營養均衡的同時，應培養寶寶愛吃蔬菜水果的好習慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強呼吸道免疫力，防止上火。還要多吃膳食纖維豐富的的粗糧，可以保持腸道暢通，排除體內毒素。

5.控制寶寶的零食。尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

6.保暖要適度。寶寶穿衣服不可過厚，以免影響體內熱量散發而上火。

7.保證寶寶睡眠充足。兒童睡眠時間要比大人多一些，一般每天不能少於10個小時，在睡眠中各方面機能可以得到充分的修復調整。

8.補充水分。冬天氣候乾燥，要注意及時補充水分，一天中水要多次喝，保證每天至少在8杯以上。

9.晚餐要適量。晚餐要控制數量，否則寶寶晚上容易積食生火。

10.保持合適溫度和溼度。室內溫度在18℃-22℃左右，溼度在55%-60%左右，經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。