寶寶偏食？這些絕招你必須學會！

很多孩子會在一段時期裏表現出對有限的幾種食物特別有興趣，天天盯着這幾種食物吃，有時候是因爲孩子特殊的敏感的味覺，有時候是因爲孩子適應了某種規律的可預見性的進食（食物）。

網友提問：餘醫生您好，寶寶12個月，輔食添加一直讓我很頭疼，他幾乎一直只對白粥有興趣，其餘食物很少碰，現在孩子的身高和體重屬於中偏下水平，我很擔憂。

網友提問：蝦米媽咪你好，寶寶15個月，之前輔食添加一直很順利，最近突然開始只愛吃粥喝奶了，孩子不肯吃飯已經持續一個多星期了，我該怎麼辦？

孩子爲什麼總是偏愛吃某幾種食物

很多孩子會在一段時期裏表現出對有限的幾種食物特別有興趣，天天盯着這幾種食物吃，有時候是因爲孩子特殊的敏感的味覺，有時候是因爲孩子適應了某種規律的可預見性的進食（食物）。味蕾的敏感性會隨着時間的流逝而減退，進食的規律性也會隨着時間的發展而改變，孩子在某時期對某食物情有獨鍾，這並不奇怪，即使以後變得厭惡，也不足爲奇。

孩子偏愛吃某幾種食物的改善辦法

這些需要注意：

確保孩子的食物譜是健康營養的。孩子的胃容量小，食量有限，在食物譜相對比較狹窄的時候，更要儘可能確保每一口都是健康營養的，每一頓都是營養均衡的。

根據孩子的興趣逐漸擴大食物譜。如果孩子喜歡吃米粥，可以嘗試新式的米粥——牛肉米粥、雞蛋米粥、菠菜米粥等；如果孩子喜歡吃麪包，可以嘗試一下特殊的麪包——全麥麪包、南瓜麪包、胡蘿蔔麪包等；如果孩子喜歡吃三明治，可以嘗試做成特別的三明治——水果三明治、蔬菜三明治、奶酪三明治等......最好能給這些特殊食物起個孩子喜歡的名字（如果是大孩子就讓他起個自己喜歡的名字）。

給孩子多次嘗試的機會但不強迫。接受新鮮事物總是需要一些時間，不是每次嘗新都會令人覺得喜歡。如果孩子試吃第一口感覺不適應，請允許他吐出來，鼓勵試吃但不懲罰，當然也不要一看到孩子“拒絕”就認定他會一直不喜歡。有時候，孩子會在決定試吃之前，通過他自己的方式對這些食物進行研究——戳一戳、按一按、看看別人怎麼吃；有時候，需要這些食物在餐桌上反覆出現多次，孩子纔會決定試吃。

要儘量給孩子提供一些選擇機會。所提供的食物種類要足夠豐富和有吸引力，食物大小質地等符合孩子本階段的發展需求。即使是小寶寶們也很喜歡“自食其力”，比起用勺子挖取食物他們更樂意用手指捏取食物。還可以引導他（在你允許的範圍內）做出選擇——“你喜歡晚上喝酸奶還是早上喝酸奶？”“你喜歡酸奶中加香蕉還是蘋果？”......給他一些選擇機會，一切盡在他的掌握之中時，往往試吃的成功機率會更高一些。

Tips：給寶寶提供與他當前能力和喜好相匹配的選擇，儘量讓他選擇“如何做”，而避免讓他選擇“做不做”。選項要具體明確，所提供的選項最好都是你允許的。可以把你希望他做的這個選項放在最後，因爲最後那句話通常令人印象深刻，容易被選中。

家長以身作則避免餐桌雙重標準。寶寶很會有樣學樣，家長一定以身作則，要像照顧孩子一樣留心自己該吃什麼、何時吃、怎麼吃、吃多少。餐桌上採用雙重飲食標準，顯得既不公平又很難奏效。良好的飲食習慣應該是一種全家人的生活方式，而非單獨強加給孩子的行爲習慣。你的喜惡會影響孩子對食物的喜惡，而你的讚美會讓孩子對新的食物更加躍躍欲試。

必要時給孩子額外的一些補充劑。如果，你的孩子通過日常飲食確實無法獲得足夠的營養素，可以在醫師或營養師的指導下使用補充劑。一些提醒：

1、沒有一種補充劑能夠取代均衡飲食。

2、攝入維生素和礦物質元素過量與不足一樣有危險。

3、每年有數以萬計的孩子因食用過量補充劑而就診。

孩子爲什麼拒絕吃曾經喜歡的食物

孩子對食物的喜惡變化總讓你覺得難以捉摸，除了我們之前談到的，味蕾的敏感性會隨着時間的流逝而減退，進食的規律性也會隨着時間的發展而改變，還要考慮孩子是不是長牙了、生病了，是不是剛剛換了主要照養人不適應了，是不是食物大小質地不適合發展需求了，或者是給食物的時機出了差錯，甚至只是孩子一時的興起......孩子有權利作出選擇，但同時也不要急着把這種食物從孩子的食物譜中剔除。

孩子拒絕吃某幾種食物的改善辦法

這些方法可以嘗試：

這種食物可以換個花樣捲土重來。一成不變的食譜總會讓人心生厭倦，試着在一天的不同時間端出來，或者試着裝在不同的餐盤（勺子）裏，或者試試開闢新的做法（參考 讓餐桌和食物變得有趣起來）。

這種食物不要每天出現在餐桌上。沒有規定一種食物必須吃上一輩子，是時候用別的同樣有營養的類似食物來代替。

這種食物在餐桌上暫別一段時間。可以一週內不再給孩子吃這種食物，用別的同樣有營養的類似食物來代替。

不要助長孩子繼續鬥爭。餐桌不是戰場，不需要採取特別強硬的態度，那樣反而導致孩子的逆反心理。爭鋒相對之後，孩子難免對這種食物會有“討厭”情緒。

放輕鬆，孩子的飲食終將走向正規。