寶寶冬天睡覺,千萬別這樣睡!
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其實冬天一到,很多媽媽爲了預防孩子晚上睡覺時踢被子或者亂動導致着涼,給孩子穿得甚至比白天還厚,其實這對孩子的成長髮育是很不利的。那麼晚上穿得過厚會帶來哪些危害呢?到底該給孩子穿幾層衣服,蓋幾層被子?
一.嬰兒捂熱綜合徵
冬天如果給寶寶過度保暖,特別是晚上睡覺的時候,不僅穿上厚實的衣服,還蓋上兩三層被子。本來孩子的神經調節功能就不太完善,非常容易出汗。這種高熱環境的持續,很可能會引起體內環境失調,新陳代謝紊亂,造成身體各個器官和系統功能損害,使寶寶出現面紅耳赤、口脣發紫、頭上或者手心出汗、呼吸困難、煩躁哭鬧等症狀,甚至會拉大量水樣或血水樣稀便以及頻繁吐奶。
二.發育遲緩
晚上睡覺時穿過多衣服,會束縛寶寶的身體,使寶寶感覺不舒服。寶寶就會頻繁地亂動,很難進入睡熟狀態,這樣會妨礙大腦分泌促進發育的生長激素,長此以往會導致寶寶發育遲緩。
三.容易出現“夜驚”
晚上被子過厚會直接壓迫寶寶的心臟、肺部,增加孩子的壓迫感,導致寶寶睡覺時呼吸不順暢、體內血液晚上被子過厚會直接壓迫寶寶的心臟、肺部,增加孩子的壓迫感,導致寶寶睡覺時呼吸不順暢、體內血液循環受阻,容易出現夜驚,睡覺不安穩等現象,從而嚴重影響孩子的睡眠質量。此外寶寶的新陳代謝較快,體內會產生較多熱量。如果給寶寶蓋的被子過厚,會妨礙熱量發散,導致寶寶蹬被子或者轉動身體從被子裏挪出去,增加受涼的風險。
四.以孩子雙手暖和、背部不出汗爲標準
晚上睡覺時不要給寶寶穿的過多,蓋的太厚,更不能直接不脫衣服穿着白天的衣服睡覺。可以給寶寶穿一件純棉舒適的長袖內衣和長褲或者長袖睡衣。給寶寶蓋稍微輕薄一點的被子,也可以把寶寶放在睡袋或者抱被裏。如果擔心被子太薄時,不要急着加被子,最好以孩子雙手暖和,孩子的背部不出汗爲標準。
冬天睡眠的問題從臨牀上來看相對的要多一些。冬季孩子的活動量比夏天少,白天孩子的能量沒有得到很好的釋放,他的夜間睡眠就可能會出現問題。我們經常說動靜結合,他只有白天很好適度的運動,夜間才能很好的睡眠。
冬季如何獲得好的睡眠?1首先,適度運動
冬天孩子戶外活動比較少,家長一定要儘量保證孩子有適度的運動量。其實這個問題要談起來就比較廣,孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的溫差的環境下,他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛鍊,有這種鍛鍊以後,孩子會積極的適應它,如當你在不經意,或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒),孩子就不容易感冒了。戶外活動以後孩子的能量得到宣泄,睡眠就會比不運動時好。當然戶外活動的方法要有一些講究,不能說今天覺得運動很重要,突然把孩子帶出去一個小時,結果回來寶寶就感冒了。
根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小,運動要遵循循序漸進的原則,既要慢慢適應,比如說天氣比較冷的時候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時間比較短一些,這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應,所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好,中午陽光比較足的時候,戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說,三個月以內的孩子,抱着孩子出去幾分鐘就回來,連續三天以後就可以出去的時候走得慢一點,五到十分鐘,再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題,當然要根據天氣情況。如果坐電梯、下樓梯,有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好,這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面,如輔食添加、習慣的改變等等。
有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應,如可以先把窗戶打開,適當加厚一點衣服,冷空氣進來以後,孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣,孩子適應二十分鐘以後,再加上些衣服再接着帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法,就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動,孩子不容易感冒,睡眠也好。
2第二方面,冬天睡眠環境要好,適當注意保暖
冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度,睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期,之後是快速眼動期,此時肌肉是極度放鬆的,這個時候孩子的體溫會下降,要注意保暖。成人經常有一個感覺,剛睡覺時沒有覺得冷,半夜的時候凍醒了,就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。
3第三,保持空氣一定的溼度
空氣溼度一般要50% 到60%左右,冬天天氣乾燥,孩子鼻子很乾,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因爲鼻子堵。所以保持一定的溼度會使孩子的鼻子不幹燥,鼻痂容易排除,一定的溼度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要,保持一定的溫溼度。孩子的臥室要保持空氣新鮮,空氣新鮮氧氣是足的,在很好的氧氣供應的情況下,孩子的睡眠是非常好的,對腦發育也有好處。
4第四,孩子睡眠時穿的衣服不要過多
一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了,可以防止蹬被子着涼,也可以吸汗。
另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對於孕婦和孩子的影響是非常大的。對於孩子來說,一旦有噪音或者噪光不良因素的影響,孩子的深睡眠階段會受到影響,就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開,你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜歡給他耳朵放東西。
光太強會影響睡眠質量,白天睡眠時要拉窗簾,一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次,兩到五六歲白天小睡一次,這個睡眠也是要有質量的。如果睡眠質量很差,老是淺睡眠,肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗,很多家長爲了護理孩子方便,把夜燈一直開着,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開着,即入睡前25到30分鐘開着,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開着。一旦孩子睡着以後一定要關掉。黑暗狀態對於睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對於眼睛也有好處。
溫溼度、光、聲音、孩子睡眠前的飲食都影響孩子的睡眠。孩子憋尿睡得不踏實,吃得過飽、飢餓睡得也不踏實。一般睡覺以前一個小時以內不給孩子吃過多的東西。一般我們不主張孩子吃完奶就睡覺,吃完奶就睡對牙齒、睡眠都是不太好的。喝奶以後玩一個小時,這期間孩子排尿二、三次,夜裏再起夜一兩次就可以了。
另外睡前模式要固定 ,睡覺前對孩子的護理方式、說話、語氣、光線都是跟白天不同的,一段時間以後會建成一個條件反射,一旦你給孩子洗澡、漱口、換睡衣、按摩、說話輕柔、光線暗下來,孩子就覺得我要開始睡覺了容易形成自動入睡的習慣。這樣從小帶起來,孩子很容易接受,很容易形成規律。對於睡眠習慣來說,它是可以培養的,是後天形成的。這就給我們提供了一個契機,所以要從小培養。
有一些孩子到點就睡,有一些孩子從來不知道什麼時候睡覺,什麼時候吃飯,規律性特別差,帶起來特別累人,這與孩子先天的氣質類型也有關係,對於特殊氣質型的孩子培養投入比其他孩子要多付出很多倍,要有耐心,也是能夠培養出好的習慣的。
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