0~5歲兒童睡眠衛生指導,寶媽可要好好收藏
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
孩子的吃喝拉撒睡幾乎是他/她的全部,其中睡眠也是困擾無數家長的一個難題。在培養孩子睡眠方面,親愛的寶爸寶媽們,你們可做對了?
國家衛計委出臺了《0歲~5歲兒童睡眠衛生指南》衛生行業標準,今天小編給各位科普一下其中部分內容。
睡眠環境
臥室應空氣清新,溫度適宜。可在臥室開盞小燈,睡後應熄燈。不宜在臥室放置電視、電話、電腦、遊戲機等設備。
關於這一點,寶爸寶媽來檢查你們是否犯錯誤了,是否存在以下行爲:
1. 擔心孩子睡覺着涼,給孩子穿很多衣服,裹很厚被子,孩子睡着了大汗淋漓。
2. 有媽媽爲了晚上便於觀察孩子,常常留燈睡覺。白天孩子睡覺,怕打擾孩子,常常拉窗簾、輕聲說話。這樣不利於孩子辨別晝夜,不利於孩子睡眠。
3. 電視、電腦等電子屏幕放置在臥室,甚至成爲孩子睡前必玩的一項活動。電子屏幕發出的藍光不利於孩子入睡。
睡牀方式
嬰兒宜睡在自己的嬰兒牀裏,與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒牀過渡到小牀,有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡覺。
規律睡眠
從孩子3月齡~5月齡起,兒童睡眠逐漸規律,宜固定就寢時間,一般不晚於21:00,但也不提倡過早上牀。節假日保持固定、規律的睡眠作息。
睡前活動
安排3~4項睡前活動,如盥洗、如廁、講故事等。活動內容每天基本保持一致,固定有序,溫馨適度。活動時間控制在20分鐘內,活動結束時,儘量確保兒童處於較安靜狀態。
有些家長上班,覺得白天陪伴孩子的時間不多,晚上應該與孩子高質量互動,經常睡前將孩子逗得特別興奮。其實,這樣不可取。因爲孩子神經系統發育得不夠完善,不能像成人那樣很快把自己從興奮狀態轉成安靜狀態,所以睡前活動一定要安靜溫馨。
入睡方式
培養兒童獨自入睡的能力,在兒童瞌睡但未睡着時單獨放置小牀睡眠,不宜搖睡、摟睡。將餵奶或進食與睡眠分開,至少在幼兒睡前1小時餵奶。允許兒童抱安慰物入睡。
兒童哭鬧時父母先耐心等待幾分鐘,再進房間短暫待在其身邊1min~2min後立即離開,重新等候,並逐步延長等候時間,幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。
關於這一點,寶爸寶媽來自檢你們是否犯錯誤了,是否存在以下行爲:
1. 常常是孩子喝着奶,邊喝邊睡。
2. 有家長哄孩子入睡,需要開車帶孩子出去兜一圈才能讓她/他睡着。
3. 有家長抱着孩子睡覺,一放牀上孩子就醒,每晚這樣哄孩子睡覺要花好幾個回合。
培養孩子獨自入睡非常重要,不具備獨自入睡的孩子,夜醒次數特別多。
睡眠姿勢
1歲以內的孩子宜仰臥位睡眠,不宜俯臥位睡眠,直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。
收?最詳細0 3歲寶寶睡眠特點分析,讓你不再爲哄睡苦惱!
5歲兒童睡眠不好的原因
7歲兒童睡眠質量不好
嬰兒各個月份睡眠特點 5~6個月寶寶睡眠有什麼特點
睡得好,才健康!媽媽們一定要了解的寶寶睡眠手冊
50款寶寶營養粥食譜大全,媽媽快收藏起來!
孕媽孕期間飲食需禁忌?7類食物儘可能不要碰,好媽媽都收藏了
【新生兒睡眠】新生兒睡眠不好的原因 新生兒睡眠不好怎麼辦
5 招解決寶寶抱着睡覺的問題,媽媽的好睡眠到了!
新生兒常見的10大問題以及應對方法,新手爸媽快收藏好!
懲罰寶寶十個科學方法 太好了!(收藏起來~)
10個月寶寶輔食添加要點,家長一定要收藏好哦!
1歲內的寶寶這些食物不能吃,家長一定要收藏好!
天然營養好處多,這些寶寶輔食製作教程媽媽們一定要收藏
如何讓寶寶戒掉抱睡、奶睡,培養獨立睡眠習慣,趕緊收藏!
20個新生兒護理要點 準媽媽收藏了
1歲內寶寶4種睡眠方式不可取,媽媽們不要犯錯啦
孩子睡眠不好媽媽也跟着遭罪!寶寶睡眠不好怎麼辦?
這五點做不好,寶寶難有好睡眠,寶媽要多注意!
關於月子餐的10個建議,產後媽媽一定要收藏好!