寶寶這個時間入睡,既能長高還能長智力!
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寶媽們,想寶寶在身高及智力上,不落後他人,在睡覺這個問題上,就要給寶寶把好關。那麼在哪個時間讓寶寶睡覺,不僅長高還長智力呢?
良好的作息及睡眠習慣,不僅有益寶寶長身高,對寶寶的智力發展也有很好的幫助。
睡眠,對寶寶的生長髮育有很重要的作用,數據研究表明,寶寶在睡覺時,分泌的生長激素是平時的3倍,就寢及睡眠時間不同,分泌的生長激素也不同。睡的越晚,分泌的激素量越少,越不利於寶寶生長髮育。
寶寶哪個時間睡覺好呢?
寶寶的最佳入睡時間是:晚9點~9點30,這個時間點入睡,可以保證寶寶夜晚睡眠時間在8個小時以上。對嬰幼兒來講,生長激素分泌的高峯期在晚上10點~凌晨4點,所以,寶寶如果能夠在這個時間點,進入熟睡狀態,對其身高發育,有很好的幫助。
另外,可不僅僅是影響長高,還有益寶寶智力發展。如果寶寶作息穩定,睡的好,等醒來後,狀態也好,這樣就能夠很好的接受周圍的事物,對寶寶智力發展有益。
還有一點,寶媽們要注意,寶寶年齡段不同,每天的睡眠時長也是不同的,嬰兒期0~3個月的最佳睡眠時長是14~17個小時。4~11個月的嬰幼兒,最佳睡眠時長是12~15個小時。1~3歲的寶寶,每天應該做到白天睡眠時間在2~3個小時,晚上的睡眠時間在12個小時左右。如上圖所示。
在寶寶睡覺這事上,不僅要注意寶寶的就寢入睡時間,還要注意寶寶的睡眠質量,在家中給寶寶營造一個好的睡眠環境,睡前1~2個小時,可以給寶寶洗個溫水澡,寶寶躺牀上後,記得調暗燈光,以免影響到寶寶。
有的寶媽講,寶寶入睡後,經常會出現哼哼的狀況,其實關於這點寶媽們完全不用擔心,這是寶寶的淺睡眠現象,不會影響寶寶的健康。寶寶處於淺睡眠狀態時,會有微笑、噘嘴、動動胳膊腿、呼吸不均勻的行爲,這都屬於正常現象。
寶寶睡眠中的這些行爲,萌萌的非常可愛。寶寶入睡後,有這些行爲時,寶媽要注意,減少聲響,不要驚醒了寶寶。
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