孩子為什麼要多吃水果呢
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水果為鹼性食物,有助於消除疲勞,增強記憶力和智力。
所以為了孩子更聰明,請多給他們吃水果!
水果的主要成分是水、糖分和各種維生素。我們吃水果,主要是要補充體內所需要的各種維生素。
常吃的幾種水果的營養:
蘋果:芳香脆甜,富含纖維物質,含有較多的維生素A,對面板和眼睛有好處,而且對堅固牙齒和骨骼也有幫助。
梨:因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”,富含維生素和水分。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。秋天多給孩子吃些梨,有助於潤肺和防秋燥。
香蕉:是天然的免疫力強化劑和制酸劑,含有豐富的維生素C、維生素B6等營養物質。
葡萄:含有豐富的果糖及多種維生素,葡萄皮的內膜上富含豐富的營養,但它們很難被消化,也容易脹氣,還是不吃為好。
橘子:維生素C含量較多,味甘酸,性涼。有化溼祛痰的功效,但多吃容易“上火”。
甘蔗:含糖量十分豐富,纖維素也不少,而且極易被人體吸收利用。此外還含有大量的鐵、鈣、磷、猛、鋅等人體所必需的微量元素,其中鐵的含量特別多。由於甘蔗性寒,脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
山楂:含有豐富的維生素C、多種人體必需的氨基酸和多種有機酸,鐵、鈣含量為各類水果之冠,還含有黃酮類物質,營養豐富。有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化淤的良藥。
獼猴桃:營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等,還含有胡蘿蔔素。另外還具有藥用價值,適用於消化不良、食慾不振、嘔吐及維生素缺乏等症。但性寒,易傷脾陽而引起腹瀉,故不易多食。
檸檬:含有豐富的維生素C、維生素A,能增進視力、消除青春痘,還能夠保溼眼睛和眼部周圍肌膚。
營養專家提醒:
大多數的孩子都愛吃水果,這不僅是因為水果外觀美麗可人,而且口感也是香甜爽口。水果是一種營養豐富的食物,不僅可以補充各種維生素和葡萄糖、果糖、果膠、纖維素等營養物質,而且能增加胃腸蠕動,有助於消化。但吃水果並非多多益善,夏季如暴食水果會帶來許多弊端,如引起一些胃腸道病病等。
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