不同年齡的孩子如何補鈣
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
媽媽們聚到一起,討論最多的就是孩子的問題,你家孩子補鈣了嗎?你家孩子吃哪個牌子的鈣?補鈣是很多家長們都關心的話題。不同年齡段的孩子到底該如何補鈣?
嬰幼兒到底需要多少鈣?
根據最新推薦攝入量,鈣的適宜攝入量每天為0-6個月齡:200mg;7-12個月齡:250mg;1-3歲:600mg。
適宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。例如,純母乳餵養的足月出生的健康寶寶,從出生到4-6個月,他們的營養素全部來自母乳,故母乳中的營養素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說,適宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。
不同乳類含鈣有區別嗎?
一般來說,母乳含鈣約為35mg/100ml,但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約為50mg/100ml,鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高,可達為100mg/100ml以上,高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。
6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
對於6個月以內的寶寶,每天要攝入200mg左右的鈣,相當於母乳600ml、配方奶400 ml,即使純母乳餵養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了,6個月以內的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的,只要母乳攝入充足,孩子就不會缺鈣,也沒有必要亂補鈣。
7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣?
7-12月齡的寶寶,每天需要鈣250mg左右,就更容易達到了,只需要母乳700毫升左右的母乳,配方奶500ml。
建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml,不僅是攝入足夠的鈣,同時還要攝入足夠的其他營養素。因此,可以看出,只要奶量充足達到滿足鈣的量,就不用補鈣。
1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣?
1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度,要想接近或達到600mg的鈣,則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,無法估計母乳量也沒有關係,就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣,可以從其他食物中來,其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲孩子怎樣獲得充足的鈣?
4-6歲的孩子,每天攝入奶類最好在300-400mg以上,同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物,以保證鈣的充足來源。
鈣會不會攝入過量?
根據推薦攝入量,對於6月齡以內的健康寶寶,可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg,7-12月齡則為1500mg,1-3歲也為1500mg,就算超過了,只要不是很大劑量,也不一定就會危害到健康。
從飲食中獲取的鈣,一般不會過量,多了人體不吸收了,排洩掉了。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能會導致鈣過量,輕則加重腎臟的排洩負擔,重則對健康造成危害,同時也會影響其他礦物質的吸收。
因此,儘量從食物中獲取足夠的鈣,確實不足,可以補鈣,但不能亂補。
寶寶不容易缺鈣,容易缺啥?
通過分析可以看出,對於嬰幼兒,如果奶量充足,就不會單純缺鈣。再說了,礦物質在體內吸收變異很大,當人體缺乏是,吸收率就高。
為什麼老是說孩子“缺鈣”?其實,孩子真正容缺乏的是維生素D。維生素D類似於鑰匙,可開啟鈣吸收的“通道”。缺乏了維生素D,即使有再多的鈣,也無法吸收。通常所說的佝僂病,不是缺鈣,而是缺乏維生素D。
作者簡介:劉長偉(微博),南京市兒童醫院營養醫師,兒童營養師,營養碩士,營養科普學者。
不同年齡寶寶如何計算標準體重
春季補鈣黃金期如何幫孩子補鈣?
如何給不同年齡的兒童選購圖書
專家教您如何為孩子補鈣
不同年齡段的孩子性教育
不同年齡段的寶寶如何提升注意力?
不同年齡孩子的不合理要求
兒童補鈣的最佳年齡
如何給不同年齡段的寶寶做撫觸?
孩子如何長高個 補鈣不能太盲目
怎麼知道孩子缺鈣了 如何給孩子補鈣
補鈣不分年齡 中年人如何補鈣
不同年齡寶寶如何正確喝水
專家說孩子撒謊無罪,家長該如何應對不同年齡孩子的謊言
不同年齡的寶寶補充鐵元素有什麼不同
如何教寶寶開口說話 不同年齡階段有不同的方法
不同年齡段應該吃什麼樣的鈣片 不同年齡段補鈣建議
不同年齡段孩子的害怕心理
教育孩子的原則:年齡段不同,規則不同
【老年人如何補鈣】老年人補鈣吃什麼好 老年人補鈣怎麼補
兒童不同的年齡階段,輔食如何選擇?
【如何給寶寶補鈣】如何給嬰兒補鈣 寶寶如何補鈣
如何給不同年齡的孩子選擇玩具?適合0-6歲孩子的玩具清單
如何給不同年齡段的寶寶做撫觸呢?
不同年齡寶寶的補鋅食譜
不同年齡段孩子的遊戲習慣
如何給不同年齡的孩子選擇玩具?適合0 6歲孩子的玩具清單
老年人如何正確補鈣
3歲的孩子如何正確補鈣
春季如何給孩子補鈣?
【喝蜂蜜水會胖嗎】每天喝蜂蜜水會不會胖 和蜂蜜水會
2022年冬至出生的男孩好不好
剖腹產產婦月子餐吃什麼
不是這個世界太渣,而是你沒有教給孩子怎麼去看
行香子過七裡瀨蘇軾拼音版 行香子過七裡瀨賞析
60多天寶寶開口說的第一句話,讓爸爸猝不及防,網友:實在娃
【美麗的小豬的故事】 關於美麗的小豬的故事 美麗的小
年520發多少紅包合適 520要發多少錢紅包
【哺乳期能吃西瓜嗎】哺乳期可以吃西瓜嗎
杜甫表達思念的詩句有哪些
明星力挺母乳餵養,如何科學餵養寶寶?
【如何加速子宮恢復】產後怎樣促進子宮恢復
2020年年會主持詞開場白 公司年會開場白主持人臺詞
這些話,你不閉嘴,他怎能高飛?!
0 1歲寶寶怎麼吃奶才飽