寶寶加餐,你加對了嗎?
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
寶寶滿1週歲後,小乳牙會在不知不覺中悄然長齊;消化系統也較前成熟;以往吃的“輔食”也漸漸地從“新增”的角色“扶為”正餐。這意味著寶寶的食品種類將大大增加,在配製和烹飪上也將不斷地花樣翻新。
然而,這不等於幼兒寶寶從此就可以和成人們共進一日三餐,共享“大鍋飯”和“大盤菜”。
因為此時寶寶的生長髮育仍是一生中的快速階段,尤其是大腦的發育速度較前期明顯加快,仍特別需要大量的優質的營養補充。所以,即便在閤家歡的餐桌上,仍要給寶寶獨開“小灶”。不僅如此,由於1-2歲的寶寶胃容量僅為200~300毫升,消化系統仍很虛弱,在一日三餐的正餐之間還要加以“點心”之餐。
讓寶寶平衡膳食,考驗你的耐心
為寶寶定食譜,5個食品組,缺一不可
幼兒寶寶的食譜應包括5個食品組:糧食組、蔬菜組、水果組、肉禽魚蛋組、奶及奶製品與豆奶及豆製品組。每天為寶寶選擇食品時,5組缺一不可。每天選擇的種類總數在12~20種為宜。選擇時的原則是廣、雜、新。廣即選擇面廣,雜就是要多種類搭配,新則要做到花樣翻新。那麼,你該怎樣做呢?
認真調整食物結構瞭解寶寶的年齡段對食品和營養的需要,才能妥善地調整每日的食物結構,和各組食物的供給量及相互比例,才能保證寶寶的營養均衡。可參照下表。
糧食 | 牛奶(早晚各1次) | 肉類(魚) | 雞蛋 | 蔬菜 | 水果 | 豆製品 | 植物油 | |
1~2歲 | 100~150克 | 500毫升加糖 | 30克 | 1個 | 150克左右 | 150克左右 | 10~15克 | 5克 |
2~3歲 | 150~200克 | 250毫升 | 40~80克 | 1個(50克) | 150~150克 | 200克 | 15~20克 | 10克 |
掌握食物搭配原則
主食--粗細糧搭配;副食--葷菜素菜搭配,蔬菜量要大於葷菜量。
加餐不是零食,要鄭重其事地列入每日選單中
幼兒時期不僅是體格和智力發育的關鍵時期,也是飲食行為形成的重要時期,因此一定要培養寶寶良好的飲食習慣。幼兒寶寶的胃容量小,但又需要大量食物營養,因而於正餐之間加餐是解決這一矛盾的最佳方法,所以此階段的加餐並非零食或寶寶哭鬧時的搪塞之物,而是需要家長精心選擇和烹製的“點心”食品,決不可忽視或偏廢,更不能以隨隨便便的零食所代替,而要在認真選擇後鄭重其事地寫在每天的寶寶選單上。下列選單可供家長們參考。
1~2歲寶寶四季一日食譜參照
春 | 夏 | 秋 | 冬 | |
早餐 | 紅豆泥粥 | 白粥、鹹蛋 | 蛋花粥 | 紅豆泥粥 |
點心 | 牛奶 | 牛奶 | 牛奶 | 牛奶 |
午餐 | 爛飯肉末碎菜胡蘿蔔 | 番茄蔥絲面紅燒肉末 | 爛飯燒肝末豆腐 | 肉末豆芽菜煨面 |
點心 | 蛋花片兒湯 | 酸奶 | 豆沙糕 | 棗泥粥 |
晚餐 | 爛飯、魚圓燒豆腐 | 爛飯、蔥油炒蛋碎豆腐乾 | 肉末雞湯煨飯 | 爛飯、肉末胡蘿蔔 |
點心 | 牛奶 | 酸奶 | 牛奶 | 牛奶 |
注:一日三餐之間間隔3.5~4小時,中間加餐為宜。
備註:①未斷奶的仍哺母乳;②可在加餐時適當喂寶寶一些水果泥或水果汁
【寶寶吃酸奶可以加熱嗎】寶寶吃酸奶能加熱嗎 酸奶可以加熱給寶寶喝嗎
寶寶版無新增健康午餐肉8月+
月子里加餐吃什麼好 月子餐加餐食譜推薦
寶寶3歲後早餐加蔬菜
寶寶加餐 有理知識小課堂
【寶寶輔食可以加鹽嗎】寶寶輔食需要加鹽嗎
寶寶怎麼新增米粉?你是怎麼新增的?
3種自制零新增健康甜蜜果醬,給寶寶餐桌加點甜!
寶寶3歲後早餐加蔬菜 輔食新增 親親寶貝網
【寶寶輔食需要加鹽嗎】寶寶輔食可以加鹽嗎 寶寶輔食能加鹽嗎
開加溼器睡覺對寶寶好嗎 加溼器裡面加什麼水對寶寶好
應該這樣給寶貝“加餐”
月子餐加酒對寶寶的影響
給孩子加輔食,寶媽你準備好了嗎?
【寶寶吃酸奶可以加熱嗎】寶寶吃酸奶能加熱嗎
五種零食不適合寶寶營養加餐
一歲半寶寶輔食新增餐單推薦
【寶寶輔食需要加鹽嗎】寶寶輔食可以加鹽嗎
寶寶營養從早餐開始,你給寶寶吃對了嗎?
寶寶一歲以內不能吃鹽,能加糖嗎?能加醋嗎?能加.....嗎?
你給寶寶新增益生菌的方法到底對不對?
輔食新增:給寶寶新增輔食別忘了蘋果
寶寶輔食新增全攻略!輔食你還在新增米湯嗎?
關於新增輔食,你的寶寶真的準備好了嗎?
寶寶輔食可以加鹽嗎輔食可以加鹽嗎
新生兒:你的寶寶準備好新增輔食了嗎?
家長如何讓寶寶對你的教養更加合作
素加寶寶大派對
補鈣大軍,你加入了嗎?
寶寶加餐的5堂必修課