小孩可以吃粗糧嗎
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如果要給寶寶吃粗糧的話,玉米是比較好的選擇。玉米香甜、容易入口,漂亮的外觀也可以用來製作各種各樣的美食,比如玉米雞蛋餅、玉米粥、玉米豬骨湯等等都是適合寶寶吃的食物,它們也非常的有營養,又可以幫助腸胃有效的蠕動跟消化。
紅薯紅薯也是非常適合寶寶吃的粗糧,紅薯的價格便宜富含豐富的營養素跟其他的微量元素,對身體酸鹼平衡也有好的效果,能提高身體的抵抗力跟抗病能力。寶寶要是有便祕的問題,吃了紅薯之後還可以起到排便的作用呢。
寶寶能不能吃粗糧每人每天應攝入50-150克全穀物(包括粗雜糧、全麥、糙米和雜豆等),這一建議量適用於2歲以上兒童及成年人。即使2歲以下嬰幼兒(純母乳餵養6月齡內嬰兒除外)也可適量選用粗糧作為輔食。
但對於正在成長髮育期的嬰幼兒來說,粗糧不易消化,口感差。過多的食用高纖維的食品可以引起寶寶的脹腹感,會降低蛋白質的攝入,造成寶寶攝入熱量不足,其中的大量纖維素也會影響礦物質和微量元素的吸收,這對寶寶的發育是不利的。
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