【身體怎麼排毒最有效 】身體排毒最有效的方法
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人體內如果毒素堆積太多,很多出現長痘、上火、便祕等問題,那麼除了常規的食療之外還有什麼好的排毒方法呢,下面一起來了解一下。
有氧運動
要藉由肺臟排毒,運動是最好的方式,包括慢跑等有氧運動,都可達到健肺之效,有助毒素排除,此外,運動也可加速排汗,藉由面板排出些微的體內毒素。
固定補水
每天要攝取充足的水分,讓身體毒素能借由尿液排出。喝水時不要拚命狂飲,而要小口適量的喝,讓身體充分吸收,每次喝約100至200cc的水。 喝水可以稀釋體內毒素,減少腎臟負擔,且可促進腎臟的新陳代謝功能,加強毒素排除的功能。此外,切記不要憋尿,以縮短尿液滯留於膀胱的時間,降低細菌滋生與腎臟感染的機率。
多攝取纖維質
要確保腸道健康,最重要的是調整飲食及生活習慣。建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物,避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。
補充益生菌
益生菌可促進腸壁蠕動,抑制腸道有害菌的生長,加速排除有害物質。而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌,是適合攝取來排除毒素的飲品,每人每天可以攝取200克的塬味或無糖產品;攝取的時間點以起床空腹時為宜。
泡澡
雖然藉由面板排除體內毒素的量相當微小,大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素,但是多流汗還是對身體有益,經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物,並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質,但不建議面板變薄、彈性減煺的老年人泡澡,以免引發疲累或心血管疾病。
身體排毒最有效的方法
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